【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2473天】

亲密关系通关指南（二）

9.对家庭的死忠会让亲密关系无法更上一层楼，因为这种观念会让你执着于固定的行为模式、信念及心态。这些行为模式、信念及心态都是你小时候为了得到归属感而发展出来的。死忠的观念会阻碍你的自发性、灵感、创造力，以及表达真正的自己的机会。然而，要破除这种死忠的观念却是很让人害怕的一件事，因为你会觉得你背叛了家人对你的信任。但是如果不摆脱这种观念，你就不能做真正的自己，也使得你的伴侣不能做真正的自己。

10、内省阶段的一大发现是，原来你所做的许多行为都不是出于爱，而是出于罪恶感。这样的行为，会暴露出你的牺牲心态。在一段亲密关系中，如果你觉得你付出的多而接受的少，那么你就是在牺牲。如果你发现你做某件事只是因为不做的话会有罪恶感，那么你就可以选择——是要继续牺牲下去，并且因为伴侣付出的比你少而愤愤不平；或生气地决定不再继续牺牲，并且时时对伴侣存有戒心，生怕他们会让你再次落入牺牲的模式里；或是选择平静地放弃牺牲的模式，感受自己的罪恶感，并选择爱，或是借由选择去爱伴侣，而把牺牲的模式转化为正面的事物。

11.要改变牺牲的模式，必须经过好几个阶段，这也就是再次让你去发掘真正的自己，毕竟，这就是内省阶段真正的目的。你必须经历的阶段是：牺牲者——折磨者——“坏人”——情绪——感觉（空虚）——本质(灵魂)。

12.牺牲会招致放纵，反之亦然。如果你觉得自己是在牺牲，就必然会觉得有人在占你便宜。这个人就是“放纵者”。他有可能成为你愤恨的目标。而在内省的阶段，愤恨甚至可能会转为仇恨。有时候，亲密关系的双方都会觉得自己是牺牲者，并把对方视为放纵者。而当一个人想要跳脱牺牲的模式时，他往往会摆向另一个极端，而成为放纵者。另外，当一个人在做出牺牲的时候，他可能会为了补偿自己，在某件事上，如吃东西、抽烟、喝酒、看电视等某方面，放纵自己，甚至成瘾。

13、依附情结往往是人们自我牺牲的动机。为了不被某个重要的人离弃，你会把自己塑造成某种固定的形象。这种互补关系，一开始出现在你和父母的亲子关系中，而后会转移到你生活中所有重要的人际关系之中。会有依附情结，是因为你觉得自己不可爱 ，这是一种罪恶的感觉，所以你必须改造自己，来赢得你所需要的爱和关怀。在内省的阶段，依附情结刚开始浮现时，你会有掉入陷阱、快要窒息，或被囚禁的感觉。把伴侣推开能让你得到喘口气的机会，却不能解决依附情结的问题。只有下定决心要做自己，才能打破你为自己塑造的形象。

14、在内省的时候，你会发现，你所看到的所有外在的事物，其实都是你内心世界的投射。当伴侣变成你的阴影人物，具备所有你所拒绝、厌恶及压抑的特质的人时，他将带给你很大的挑战。当你批评伴侣时，你其实就是在批评自己——批评那些你不愿接受的特质。你必须接受自己的黑暗面，才能更爱自己。只有这样，你才能不再攻击伴侣的缺点，而把伴侣看作你的镜像。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年十月十六日