【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2422天】

每个人都有能力为自己负全责

每个人都有能力为自己生活中遇到的事情百分百负责。

只有当我们愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，我们才能得到选择的力量。当然，这并不是刻板地要求所有的人无时无刻都百分百负责，有时候还是需要谨慎考量，不同的时刻做不同的选择。比如，我们不是专业人员，当事情超出我们的应对能力范围，我们还是需要他人来协助的。比如，当急病来袭，我们并不能够很好的自救，当然需要向医生求救。

一旦我们确定了意向，决定要完全为自己生活中的事负责，我们就能得到平静、清明的心智，做出对每个人都好的选择。

对问题百分百负责，能让我们得到力量，因不再猜疑而集中精力，跳脱受害者监牢，踏入自由的天地。

人们在遇到事情时，对责任的态度转变，一般经历如下阶段：

1.这个烂摊子是别人的责任，所以应该来收拾残局的是他们。

2.这个烂摊子是别人的责任，所以他们是坏人，我只是个无辜的受害者。

3.这个烂摊子是别人的责任，现在，虽然受害的是我，我却没必要收拾残局。

4.这个烂摊子是我造成的，可是我实在没办法控制自己。

5.这个烂摊子是我造成的，可是我可以超脱这种情形。

6.这真是个烂摊子，我该怎么处理呢？

7.烂摊子在生活中经常会发生，你要学会怎么处理。

8.这个烂摊子不是任何人的错，我有能力处理它，并在过程中让自己成长。

9.这个烂摊子是我引来的。现在我可以做出对自己更好的选择。

10.我创造了这个烂摊子。这个烂摊子是我的一部分，我有负责收拾好，做出对每个人都好的选择。

经过从1至10这样一个不断变化的心路历程，我们认识到这个烂摊子其实是我们的一部分。于是我们了解了受害者监牢模式，懂得了责任并负全责，获得了力量，得到了平静。最终，我们因了解而成长，责任这个词的含义也因此从罪恶、羞耻、逃避，变成了回应、自由、主动担当。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年八月二十六日