【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2413天】

自我放逐

基本上，我们在亲密关系中有两条路可走。

第一条：无止境地追逐个人需求。如果有必要就操纵他人，能拿什么就尽量拿什么，并在其他什么方法都失败时选择妥协或放弃。

第二条：借由放弃期望这样的方法，来了解真正的自己，用沟通来达成双方都满意的结果，以及永远把自己与伴侣的快乐一并当作优先的选择。

大部分人都时常在这两种方法之间摇摆游走。但如果我们顺着第一条路注重个人需求不断走下去的话，我们就会对伴侣有所要求，会与伴侣争吵，或试着控制对方等。但这样我们的需求还是不会得到满足，而我们的气馁、沮丧感也就会更加与日俱增。最后一定会造成放弃这样的自我放逐行为。

如果在小时候我们曾经遇到过十分深重的沮丧感，让我们认为不管怎么样努力，都无法让周围的人来满足我们的需求，那么我们可能就会干脆选择放弃。从那一刻起，我们就会认为，我们所有的努力最后都是白费，我们会想，努力试着引起别人的注意、试着赢得别人的赞许、试着让别人邀请我们成为他们的一分子、试着赢得别人的爱……这一切有什么用呢？干脆放弃，并且希望别人都不会来打扰我们好了。这种放弃式的自我放逐，程度会因为不同类型的人而不同。

事实上，既然我们没有得心理、生理、精神方面的重大疾病，其实已经表示我们已经发展出了应付心碎的方法。如，在情感上疏远没有满足我们需求的人能让我们免于心碎。在否认、遗忘创伤之后，我们又站了起来，并且适应新的世界。在这个新世界里，希望我们的个人需要能得满足，只要我们能够找到对的人就可以了，另外，也许是借由卓越的成就，不断的努力，或纯粹只是走运。

青少年时期，我们寻求自我肯定及重要性的对象，可能是伙伴团体，所以我们更在意与伙伴、朋友的关系。成年之后，我们寻求满足的方式可能转为和可以共度一生的伴侣建立亲密关系、寻求精神导师、努力工作、信仰宗教、社交生活、创业，或干脆当一个寻求灵性提升的流浪者。

不管用哪种方式，有一天我们很可能又会想要放弃这个“爱的来源”的念头。当强烈的无力感压得人喘不过气来时，几乎所有人都会把放弃当作一个聪明的甚至是救命的抉择。最能让人有这种念头的正是亲密关系。因为亲密关系能让人回想起最深刻的生活体验。我们和伴侣越亲近，就越可能想起小时候的无力感，这种感觉的形成，是因为我们相信我们自己不够重要，所以父母或其他家人才会不爱我们。

绝大多数的亲密关系都会让人多少有失败的感觉，因而觉得非常气馁。爱和接受所带来的温情也许十分缺乏。两人之间也许因为交谈没有好的氛围或效果而少有益处，就算是能诚心沟通的人也一样。我们会觉得困惑，也许方向感已经迷失。这时我们心中会有一种声音，对我们说出我们自己都不敢相信自己会有的念头：也许一切都错了，该结束了。

伴侣之间遇到无法穿越的墙壁，这种声音就会响起。虽然要假以时日我们就能突破这道墙而达到更美好的境界。但下一次再遇到，这个声音会响起，也会更有说服力，而沮丧与无力感也会变得更加真实。这是因为在解决了一个阶段的沮丧与无力感后，即将到来的可能是下一个阶段更深沉、更具破坏力的问题。

在亲密关系中，因为失败和无力感而想要放弃的这种经验，是一个清楚的指标，表示内省的过程已经开始。这是大揭秘的时刻，伴侣的偶像形象和我们对亲密关系的理想将会瓦解，疑惑会增加，幻想会消散。如果我们把伴侣当作提供我们个人需求满足的工具，那么此时我们可能下一个定论：我们选错了人，或是爱的火花已经熄灭，总之，是时候放弃，是时候离开了。

但如果我们把亲密关系当作学习无条件的爱的途径，那么我们的决心能让我们渡过“不可能的难关”而体验到更美好的快乐和亲密。

在这个阶段，有一些关卡确实是不可能完成的任务。潜意识中的陷阱好像数不胜数，而我们的努力好像都白费了。想要突破这些看似固若金汤的障碍，我们必须学会“穿墙而过”的艺术。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年八月十七日