【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2393天】

赢在心态

如果你想一窥自己的宿命，只要看看你的心态就可以知道。

在亲密关系中可以学到的最宝贵的一课，是我们非常有必要用全新的心态来面对亲密关系中浮现的痛苦。

我们的痛苦，除了小时候受到的创伤之外，还有更深一层的痛，是生而为人的痛。这种痛，似乎是由孤独感衍生而来。

许多人都有过独孤的感觉，不管身边有多少朋友和深爱的人，都一样。就算情绪最稳定的人，也会有寂寞、无助、绝望、嫉妒和空虚的时候，而这些不过是这种伤痛其中的几种。这种伤痛就是身为人类，生而为人的痛。

想要在亲密关系中获益，我们必须以不同的心态来面对痛苦。有句话很关键，即：痛苦虽然不能避免，要不要受苦却可以选择。

逃避痛苦，不愿面对的倾向，只会延长我们所受的痛苦和考验。在痛苦面前，逃避、挣扎、发怒、反应过度，都会加剧痛苦。

可以试着觉察在面对令人不快的状态时，我们会做出什么选择：

尝试抽离自己的情绪。

否认或假装不知道发生了什么事。

用外交手段来解决，让双方不受伤也不满意。

责怪别人并要求他们改善。

祈祷问题会自己消失。

用怒气麻痹自己，幻想痛苦会就此消失不再浮现。

事实上，由我们的不完美而产生的痛苦不会自动消失。许多教我们面对痛苦的方式，没有一种会鼓励我们逃避、攻击或放纵，相反，每种方式都在教我们：用平静的，富有同情心的，不伤人的方式，来面对。

这对许多人来说，听着容易做着难。有一个故事里，有一位失去行动能力，只能坐在轮椅上，失明且听力下降的老人，即将过110岁生日。有人问他活到这么老有什么感觉，他诚恳地回答：很好啊！我还没有死亡，这样算不错了。这是说，虽然活得很艰难，但至少还活着，人只活着就好。他活在心态上。

有些事明知无法逃避还要挣扎，不愿去面对，不算是好的选择。因为这让我们的痛苦有增无减。

在亲密关系中，一路走来，跟伴侣争吵，证明伴侣是错的，或企图控制伴侣，等行为，只会阻碍痛苦的浮现，自然也就无法用爱疗伤。如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更自信，更相信自己或对方，更坚强，更快乐，更接近自己的灵魂，更了解彼此。等等。总而言之，若能坦然面对，益处数不胜数。如果不能接受并坦然面对痛苦，就必然受苦。若能用勇敢的、灵魂所启发的方式来响应痛苦，我们就能得到前所未有的自由，即灵魂关系的自由。这种自由，与相爱、相互包容理解、无猜疑、无禁忌、亲密、愉悦有关。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年七月二十八日