【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2382天】

用爱回应痛苦

试问自己：我能不能用爱来回应痛苦？

一旦选择了面对自己最深层的感觉，我们就可以开始将恐惧转化为爱意。有句话这么说：不管你要去哪里，爱都会找到你。举个例子来说，如果我们能集中心力来面对无力感，并且接受这种感觉，那么我们就是选择了爱。

在面对压迫性的感觉时，如果能够选择爱，你就选择了比感觉更伟大的东西，同时也保有了自我。这种选择的影响力很可观，有时甚至有点惊人。

作者从前一直认为他最害怕的感觉是痛苦。而当他学会平静地面对这种感觉时，他发现痛苦已经转变为一份礼物，让他找回失去或遗忘已久的东西。

这是很可贵的人生经验，它能让我们的目标更清楚，而且能够体验到更高层次的快乐的创造力。

这样的结果太美妙，现在唯一的问题是，我们能不能承受这么美好的事物。说实在话，比起空虚的感觉，人好像更害怕爱。比如有人经常说：你能承受美好的事物到什么程度？这个问题的答案，就是我们每时每刻的选择。

当发现这个选择的力量时，我们会明白另一件美好的事。那就是，当我们选择用爱来回应痛苦时，就会发现伴侣跟我们在一起，做出同样的选择。从发现这种情况的那时起，每次我们选择对自己的感觉负责时，伴侣都会在身边，跟我们分担同样的痛苦，也像我们一样努力地用爱、接受、了解和平静的态度来响应它。

发现了这个奇迹之后，我们会很快想到一个快捷方式：

1.察觉冲突背后的情绪，并且深刻地感受它，以及更深一层的空虚感。

2.爱我们的伴侣。（我们必须承认，我们并没有每次都用到这个快捷方式，但事实上它是最有效的。）

当然，我们注重科学（理性）的一面会觉得这实在太过简化了，甚至有点像童话故事。不过，当我们忘记自己有科学的一面时，这个快捷方式（感性）的实用效果是非常好的。毕竟伴侣就像我们的镜子一样，能完美地反映出我们内心的感觉。如果我们感到痛苦，我们会发现伴侣也感到痛苦。所以，爱我们的伴侣就是爱我们内心的痛苦，也就是爱我们自己。

用负责的态度去面对自己感觉到的意愿，是沟通的关键，也是解决权力斗争的方法。也许我们会觉得我们天生不适合做这种事，但我们需要先明白感觉的重要，而且如果你是正方，你会避免感觉；你是反方，你则会认为自己早已感觉到。真正感受自己的感觉，并且决心安抚它们，能让我们跟伴侣、朋友、亲戚或同事更加亲近。不管我们是正方还是反方，如果我们觉得跟身边的人无法更亲近，这些原则都可以帮上我们的忙。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年七月十七日