【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2296天】

行为性答案及其他人的发现

实际且具体的行为描述，恰符合维特根斯坦对于情绪的外部参照物的要求。因此，这些年来我们会常常发现行为描述最容易被纳入到治疗的变化过程中，就不足为奇了。同时，对于来访者来说，行为描述也被证明是最有效的描述方式。

对动作与行为详尽具体的描述，让来访者对其在现实生活中想做的事进行了一次预演。描述越详细，来访者的经验就会越生动和真实，从而使描述中的行为更容易且更自然地出现在生活中。

作出一个细致的行为描述也会让来访者预见到未来可能发生的改变所带来的一些好处，从而增强他们自我改变的动力。

此外，如果预期的行为带有强烈的意愿却又难以很快改变，如脱离长期受虐的情侣关系，那种在描述行为的过程中所唤起的积极感受将为来访者的改变提供极大的勇气和信心。

具体的行为描述也为人与人之间对行为的描述提供适当的桥梁。萨拉说她将会“想要做些事情”，那么让我们来看看治疗师是怎么回答的吧：

嗯，你想要做些什么……你是怎么发现这一点的？

这次萨拉回答得很快：哦，我会起床，看看冰箱里有什么，然后准备早餐。接着，我会叫醒安德鲁……不，他现在可能已经醒了……但是，我们会一起吃早餐。

详细的描述也会帮助来访者去体验他们正在描述的事情。

此时，请注意萨拉是怎么转变到现在时态的，正是她说的“他现在可能已经醒来”。

她的回答，使治疗师说出自己的疑问：安德鲁会发觉萨拉身上有哪些变化呢？

这就又引出了另一类问题。即重要他人的观点。

人们不是海洋中的孤岛。我们生活在社会环境中。在我们的社会背景下，变化只有被人看见和认识到时才能称之为变化。在制订解决方法时，将来访者的人际关系考虑在内，是非常重要的。

来访者迟早会说出一些信息，让我们能借此提出这样的问题：

在来访者所处的社会环境中，他们的变化是如何被觉察到的？

如，我们会问萨拉：

奇迹发生后，如果你只字不提奇迹，安德鲁会首先根据哪件事发现情况有所不同了？

安德鲁或同事、孩子、朋友等，首先会发现你做的哪件事跟以前不同？

他们最惊讶的是什么？

在使用奇迹问句之后，如果来访者的描述在现实生活中得到了很好的巩固，我们会问：假如这些都发生了，在看到这些改变的人中，有谁会是最不惊讶的？

还有其他的吗？

很多人刚开始回答这些问题时，会选择描述出周围的人会发现哪些事情不再出现。

让我们假设萨拉的回答是：安德鲁会发现我不再烦恼，或不再沮丧，或其他一些只能告诉我们这个人存在哪些问题的内容。我们会和蔼而友好地回答她：

所以……嗯……不再沮丧……嗯……那么你觉得他看见了什么，让他觉得你不再沮丧？

或：是什么让他知道你不再沮丧，或是不那么沮丧的？

我们关注的是，让来访者尽可能详尽地描述出：哪些事情能向朋友和家人说明——我发生了改变，问题已经得到了解决。

以“不”字开头的回答基本上只能反映出来访者所存在的问题，却不能反映出来访者想要什么。我们需要倾听的是来访者的情绪、思想和行为。我们通常会要求来访者想象：当自己只字不提时，其他人会发现什么？如，我们会问萨拉：

奇迹发生后的第一个早晨，在你没有告诉安德鲁的情况下，他会最先发现什么事情，从而就会知道你感觉好多了？

萨拉想了好久，直直地看着窗户，然后回答道：他会发现，我没有等着让他先发话。他会发现我会想要做些事情，而不去管他想做什么。

治疗师带着疑问地重复道：他会发现你掌握了主动权？

是的，萨拉回答道：现在，没有他我就什么也干不了。我只是等着他说他想做什么，然后不管我想不想，我都会跟着去做那件事。反正也没什么有趣的事情，所以，我也无所谓，他是知道这一点的。

治疗师：奇迹之后，会有什么不同吗？

萨拉：他会发现我想做事，他会注意到我变得开心并自信了。我会提出一些建议，然后就那么去做了。我并不关心他对此的看法。

治疗师：他会怎么发现这一点？

萨拉：他会看见我正在笑，也许我会主动给他个拥抱，也许我会谈一些其他的事情。

治疗师：比如说？

萨拉：任何事情都行啊。我读的书，或者我告诉他我想去见我的朋友，任何事。

这又引出了另一种系统化的焦点解决解决问题。如，接下来可能会有什么不同？

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年四月二十二日