【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2264天】

做一些新尝试式的家庭作业

做一些新尝试与布置家庭作业，常是焦点解决晤谈结束前咨询师会引导当事人自己去做的。

许多心理疗法都倾向于在治疗中安排家庭作业，以此巩固治疗效果。因而绝大部分疗法中，家庭作业是治疗师布置的。

在焦点解决中，治疗师通常会在会谈接近尾声的时候，建议来访者在下次会谈之前选择完成一个可能的新尝试。这个尝试应该建立在来访者已经在做的例外、正在思考和感受的基础上。因为这些能引导来访者直面目标，完成目标。另一种选择是让来访者自己设置家庭作业。

焦点解决以上两种方法都遵循一个理念，即：

家庭作业来源于来访者自身，要比来源于治疗师要好。

理由如下：

第一，来访者自己表达的，不论是直接的还是间接的，都是他们自己熟悉的事物。很多其他疗法在布置家庭作业方面并不完善，其主要原因在于家庭成员对作业本身就很陌生，导致他们要进行更多的思考，做更多的事情，才可能完成，他们因此比较不能够去完成这类任务，通常被认为是阻抗。

第二，来访者更喜欢给自己布置那些已经有经验的，也就是过去有有效的解决方法，或是他们所期望去完成的任务。这与来访者自身目标和解决方法更密切相关。

第三，来访者自己安排作业能降低他们对外界干预的阻抗，但是焦点解决并不关注阻抗。事实上，焦点解决把这种现象看作是一种天性使然的自我保护过程，这种自我保护能使人们谨慎而又缓慢地进行自我变革，而不是一种心理疗法的产物。当来访者能开始自己安排家庭作业时，成功的可能性就会大大增加。如：

治疗师：在结束今天的活动之前，我想让你们考虑一下家庭作业的安排。你们觉得让你们自己给自己布置任务，你们会怎么做呢？

女儿：也许是我们多聊一会儿？

治疗师：能再具体一点吗？

女儿：就是放学回家后，我会试着多同妈妈交流，而妈妈要放下手中的事情听我说。

治疗师：我觉得这样不错。因为这正像你们上周所做的那样。那么妈妈，你觉得怎么样呢？这是个好的家庭作业吗？

母亲：是的。很不错。

治疗师：好，那就让我们再确定一下。阿妮蒂娅会试着同你谈论更多事情，而你则要放下手中的活儿，认真地听她所要告诉你的事。那么，接下来，还有什么是需要补充的吗？

母亲：不用了，这样很好。我只需要停下来正在做的事，我想，听她说话，很重要。

治疗师：好的，这就是你们上周改善关系时所用的法子。这就是留给你们的作业。下周我们再来看看会有什么变化。

有两点需要强调：首先，是要求这对母女自己制订家庭作业，而非治疗师强迫他们这样。其次，她们制订的任务是根据之前有效的解决方法和例外自然形成的。

这是很正常的现象，也是焦点解决的治疗师所倡导的。但是，就算来访者提出的方案不是根据这两部分得到的，治疗师也要尽可能地支持，因为关键点在于作业是来访者自己提出来的。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年三月二十一日