教你怎么科学去掉腰上的游泳圈

坐的上班族大多都有游泳圈。怎么办?其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小蛮腰就离你不远啰!下列几项饮食原则，让你在瘦腰之余也能吃的快乐喔!

    一、少盐、少糖、少油。如摄取过量容易造成血管堵塞，流失肌肤养分补给，提早出现松弛老化的迹象及产生水肿与肥胖。
    二、增加摄取膳食纤维、单位体积大而热能少的食物，如各类蔬菜水果。
    三、改变进食速度，纠正狼吞虎咽的快食行为。因为快速进食往往会造成热量摄取过多，产生肥胖。

四、多以清水、绿茶取代甜饮咖啡或酒精，以帮助体内排除毒素和脂肪。转自:http://www.jfeirou.com http://www.jianfeipinpai.com
    除了饮食习惯的培之外，瘦身的另一个必要因素就是运动了!爱美的妳不要再拿忙碌当借口啰，多种简单运动，能够帮助身体抗衰老、恢复活力与消耗多余热量!