高考日益临近，考前几天吃什么，怎么吃，成为很多家长最关心也最头疼的事。营养专家推荐以下三款营养套餐，既可补充大脑所需能量，又对保持旺盛精力和考试状态有良好作用。

◆套餐一

早餐：牛奶1袋、鸡蛋1个、蛋糕100克、香蕉1根。
午餐：酱爆桃仁鸡丁、虾仁西兰花(虾仁25克、西兰花250克)、紫菜汤。
晚餐：清蒸鲈鱼(鲈鱼100克)、素炒菠菜(菠菜250克)、花卷(100克)、皮蛋瘦肉粥(皮蛋肉25克、大米25克）。
加餐：鲜草莓150克

◆套餐二

早餐：牛奶1袋、鸡蛋1个、面包3片、果酱10克、小西红柿150克。
午餐：糖醋鱼片(鱼100克)、花椒油炒绿豆芽(250克)、绿豆稀饭(绿豆10克、大米15克)。
晚餐：香干芹菜(香干25克、芹菜150克)、麻酱花卷(150克)、丸子冬瓜汤。
加餐：苹果1个

◆套餐三

早餐：豆浆400毫升、煎鸡蛋1个、烧饼1个、桃子1个。
午餐：红烧排骨(排骨100克)、香菇油菜(250克)、西红柿蛋汤。
晚餐：肉菜水饺(肉50克、小白菜250克、面150克)、鱼头豆腐汤(鱼25克、豆腐25克)。
加餐：西瓜300克

对上班族来说，以上营养餐也具有补脑提神的功效，可作为日常菜谱选用。