你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，
而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你
不知道如何正确补充水分喔！
三餐后喝水
         医生建议餐后半小时喝水
起床一杯水
        清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环
睡前一杯水
         睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

日常起居六忌之道（1）
一忌 清晨吸烟
       早晨醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时候吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻从而产生气闷、头晕你、乏力等症状

二忌空腹喝牛奶
       牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌如厕看报
         许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

日常起居六忌之道（2）
四忌室内养鸟
      鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌洗澡时间过长
    水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌睡觉窗户紧闭
       人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳如果串门窗紧闭，不出三小时室内的二氧化碳量就会增加3倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

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            四大基石：合理膳食 适量运动

                      戒烟限酒 心理平衡   

            四个最好：最好的医生是自己

                      最好的药物是时间

                      最好的心情是宁静

                      最好的运动是步行