说起补钙，我也算有一些心得。虽然现在的广告做的厉害，比如宝宝虽然才3岁，但是已经会说“蓝瓶的钙，好喝的钙”了。可是即便如此，我还是觉得补钙什么的食补最好。今天就写写。

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首先呢，我家宝宝1岁前，我给他的补钙就开始了。那个时候她还小，不能吃太多辅食，只能吃奶，所有钙的最佳食物来源就是奶类。当时看资料说，1岁以内婴儿只要保证每天奶的摄入量不少于800ml，一般是不会营养缺乏的，包括钙营养。

但是这个看起来简单，奶粉的选择却是有讲究的，我身边的医生朋友向我推荐了添加含钙的配方奶粉。当时选来选去觉得圣元优博立得盖系列配方奶粉不错，按照说明写的，里面有高含量的钙营养，还特别添加酪蛋白磷酸肽（CPP）,促进钙吸收。同时，优化的钙磷比达到1.8:1，有助于钙的吸收和利用。还添加了维生素D促进钙吸收，不然光补不吸收也没用啊。此外，还含有多种有益成分DHA、AA、益生元、5种核苷酸、β-胡萝卜素等，可以均衡宝宝的营养。

后来，等孩子1岁了，我就开始给他食补。以下是几个比较有效的组合。

1、鸡蛋+虾仁=钙（食补补钙佳品，强健骨骼、牙齿）

和鸡蛋相似的是，虾仁、鲜贝、蟹肉这几种海鲜食物都富含蛋白质和多种微量元素，而其钙含量远远高于鸡蛋，二者同食不但营养全面，口感更是极其鲜美，故非常适合成长发育中的宝宝食用。

2、猪肉+卷心菜=维生素K（提高钙质吸收率，帮助骨骼成型）

维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素，且新生儿极易缺乏。两者搭配，能促进宝宝骨骼发育，并且荤而不腻，素而不淡，非常适合宝宝吃。

这两个都是我经过验证行之有效的，且食物的口味口感宝宝都比较容易接受，吃起来不会那么费劲。现在宝宝已经长成一个小大人了，骨骼牙齿发育都很好，我这个当妈的也自然非常骄傲啦！