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精准减肥才是王道!

(2012-02-02 13:38:57)
标签:

慧俪轻体

卫生纸

局部肥胖

瘦脸

运动

休闲

说到减肥这个话题,很多朋友可能面对的都不是全身肥胖问题,而是局部肥胖,比如中年男人的大肚腩,一些女性朋友的大腿、小腿、臀部、手臂、腰部等等,这些局部肥胖的问题,通常显得非常棘手和难以解决。

哀家不幸也失足跌入了局部肥胖的队伍,想当年我的他就是被我的背影征服了,虽然至今他对我都唯命是从,但我知道他不喜欢我的大圆脸,为此我也是游遍了各大减肥论坛,试过了各种奇思妙法,效果都不怎么明显。

这种失望状态一直持续到了两周前,姐妹给了我一个减肥机构的网址,说上面的局部减肥方法很管用,既然是闺蜜介绍,我也就碰运气地试了下,自己按照他上面的瘦脸方法坚持了两周,有一些效果,后来我在闺蜜和老公的支持下,报名参加他家的瘦脸活动,现在我的大圆脸已经和我说拜拜啦。偶在这里给大家介绍下这家减肥机构的减肥的方法,希望对你有帮助哦!

      1、吸管瘦脸运动

道具:大口径吸管*1 乒乓球*1

Step 1.将吸管的一端含入口中,另一端对准乒乓球的中心点。

Step 2.用力吸气,使乒乓球不掉落,至少维持10秒钟。  

point:这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法,由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉,因此也有修饰脸形、去除双下巴的效果。

http://s11/middle/612af80bhb7f4a2136b6a&690

      2、手臂减1

     道具:毛巾*2  甩手画圈运动

Step 1.将毛巾两端系起,中间尽量保留较大的空洞,将毛巾圈分别挂在双手手腕处。

Step 2.将双手分别向两侧平举,手掌朝上,连续作画圈运动30下。

point:做这套运动时两手一定要保持与地面平行,此外,若想加强塑身效果,可增加画圈的幅度。

 

http://s6/middle/612af80bhb7f4a21fd675&690

3、腰围减2吋

吹气缩腹运动

 道具:卫生纸*1/2  

 Step 1.取一张卫生纸撕成一半,以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。

  Step 2.在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离,以肚子的力量缓缓吐气,此时放开双手,以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上,气快吐尽前,再用手重新固定卫生纸。       

Point:这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法,除了可以瘦小腹,还具有瘦脸效果喔!

http://s1/middle/612af80bh78cba9d344a0&690

      4、臀围减2

登高运动

道具:椅子*1

Step 1.面向椅子挺胸站立。
Step 2.
将左脚踩上椅子中心点,身体顺势往上,带动右脚踩上椅子。

Step 3.左脚回到地面,带动身体往下,使右脚回到地面。连续进行10次后,换另一侧进行相同动作。

Point:刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏,等到身体慢慢习惯节奏,可以再稍微加快速度。

http://s1/middle/612af80bhb7f4a22fddf0&690

 

      5、大腿减2

负重腿部伸展运动
道具:湿毛巾*2 塑胶袋*2
Step 1.
取两条完全浸湿的毛巾,分别放入塑胶袋中隔绝水分,将湿毛巾固定在小腿处。  Step 2.背挺直坐在椅子上,将两腿并拢伸直保持与地面平行。

Step 3.深呼吸,将小腿放下约45度角,维持此动作30秒,再回复上一个动作。

http://s10/middle/612af80bhb7f4a240e5c9&690

 

累屎我了,不过以上这些方法确实有效,这网站上貌似还有其它局部的减肥方法,感兴趣的话可以去扒扒,但是一个人按照这些方法去做,可能效果不太好,个人建议还是到慧俪轻体报名吧,在专家的指导下,效果会更好!(慧俪轻体官方网站:http://www.weightwatchers.com.cn/index.aspx)

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