你还在为堵车而焦虑吗？你还在因堵车时无所事事而觉得时间漫长吗？你还在为自己的身材日益臃肿而烦恼吗？0元~0元让您摆脱以上所有问题！生命成可贵，时间价更高！无论是坐车的你，还是开车的你，还在等什么？心动不如行动~果断收下这份免费的“健身卡”吧！

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    今年6月，中科院的《2011中国新型城市化报告》中，心理研究所张海青教授最近指导知名调研公司益普索，在全国8个主要城市进行了针对上班实际耗时及上班路上压力情绪的调研，发现 8个城市上班平均花费时间达41分钟，其中三分之一的时间浪费在堵车上；有92%的受访者在交通出行的时候经历过焦虑，许多人还因此焦躁、心烦，甚至产生了想骂人的冲动！与其在公交车上无聊地挤着、站着，不如利用这段时间做做运动。消磨时间的同时还可以起到健身的作用。

先来一个适用于所有人的健身运动：

    上述提到的张海青教授指出，上班路上，嚼口香糖已经成了许多上班族对抗焦虑情绪的新招。别质疑小小口香糖能起到如此之作用，是有科学依据的：其一，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。其二，皮质醇水平与压力感成正比，而咀嚼口香糖时，唾液皮质醇水平显著降低。

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    嚼口香糖还可以缓解僵硬的脸部肌肉，保持完美笑容哦！要说这面部表情，就不得不想到超级搞笑的表情帝——杨迪。看过他各种搞怪表情的人纷纷表示不能淡定，偏偏最近在一个叫嚼吧“淡定号”上，看到了他的身影，向大家介绍并展示“嚼压操”和口香糖的超强减压法宝，不妨跟着表情帝到嚼吧“淡定号”上，舒展一下面部肌肉，消除堵车困扰，展现出你的迷人笑容吧！

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站在车里的你：

    站“丁”字步，锻炼身体协调性和腿部肌肉。以左脚为例，身体直立微侧，双腿稍弯，左脚在前，左脚脚后跟与右脚心相对，前后距离一脚半。站好后可以根据车厢的晃动调整发力部位从而达到锻炼身体的效果。每5分钟左右脚交换一次，锻炼时间以脚部微酸为止。爱美的白领们既锻炼了身体还可以美腿塑身哦。。。

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有座位的你：

   可以做足踝的运动，即使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转脚跟，以脚跟为支点旋转足尖。职场白领们一定被上班必穿的高跟鞋把脚折磨坏了。。。试试这个方法，可以缓解足部疲劳哦。。。

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驾车的你：

   对于开车的白领，脚下就是重要的油门和刹车，活动脚踝必然不合适，在车里站成“丁”字步，恐怕也不太好实现。难道就没有别的途径在堵车时健身了吗？当~当~当~当~~~

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    最最简单的五指运动就是把玩核桃了~买两个核桃堵车的时候用来“健手”也是个不错的办法。不想买核桃的白领们，也可以“空手套白狼”哦~~看看下面的方法吧：

运用五指健身：

   甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

   弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的 控制能力和活动能力。

   压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以 锻炼指关节的韧性和灵活性。

   推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

   揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

   拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

   换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

   对天天都要掌控方向盘，到办公室还要掌握键盘鼠标的白领丽人们，是不是很实用呢？！