忙碌的城市生活，丰富的娱乐生活，长期对着电脑在空调环境窝在格子间工作，有时候还要加班、加点。%>_<%经常会有这边疼、那边酸的问题出现。

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前段时间，公司组织体检，查出轻微的颈椎病，很多同事也查出有三高的问题，亚健康问题来袭，我一定要好好认真对待了！！！

   思前想后，征询医生的建议，开始偶滴的三步走，赶走亚健康的计划！

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@办公室，“动”走亚健康

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   因为长期需要伏案工作，SO合适的椅子灰常滴重要。选择坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度的椅子，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

   不忙的时候，也可以坐着动一下。最近比较热衷的就是“背部扭转”。方法很简单，坐在椅子前1/3部，后背挺直，双腿并拢不动，后手扶椅背，左手扶右扶手，扭转腰部，保持30秒到1分钟，回正，反方向扭转。这个动作不仅可以促进消化，还可以缓解腰部疲劳。赞赞！

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@浴室，“泡”走亚健康

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   忙碌了一天，最放松的事情就是洗个热水澡。新入手的大花洒配我家的威能热水器，前者让我感受舒服的水帘，后者最给力的则是可以将水温精确到每一度，细致的恒温设计让我舒舒服服的淋浴&减压。

   除了能精确每一度外，我家这个威能热水器也省气，一周泡一次澡也不心疼。买了几个中药包放在里面泡一泡，刺激身体循环，加快新陈代谢。将温度调在42度左右，还可以起到热敷的作用，能有效松弛紧绷的肌肉，消除腰酸背疼的症状。对MM而言，定期泡泡澡对皮肤也不错哦！

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@床上“睡”掉亚健康

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最后就是灰常重要滴睡眠啦！入手记忆枕头缓和自己的颈椎问题。除此之外，咨询了做医生的朋友，她说体缺乏维生素也会影响你的睡眠，补充B族维生素、维生素C、维生素E都可以改善你的睡眠，现在也逐渐养成每天都会吃两粒维生素的习惯。

洗完澡，听会舒缓的音乐就直接睡了。毕竟身体是革命的本钱，伤不起啊伤不起！各位筒子们，你们也要注意啦！

Ending~