当下人们的生活条件逐渐变好，肥胖已成为困扰广大女性朋友的最主要问题。在这些肥胖人群中，不乏一些“微胖”群体（微胖即：局部过胖导致身材比例失衡）。这些美眉们在减肥过程中采用的减肥方法稍有不当就会导致该减的地方没减到，不该减的地方反倒是减了不少的窘境。下面我就来帮助各位有困扰的美眉们提供一些局部减肥的绝佳方法，来解决美眉们遇到的这些具体问题。

一、轻松瘦脸

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（1）降温瘦脸法

1、选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。

2、洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。

3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

此方法的好处是简单快捷，每天早上起床后都能进行，冷敷能紧致皮肤，很好的控制盒收缩脸部脂肪，达到瘦脸效果。

（2）脸部减肥操

1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。

2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。

3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。

4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。

此脸部减肥操非常简单易学，各位babyfat的美眉们可以按照此法长期坚持，一定能收到令亲们满意的效果。

二、瘦腹3妙招

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众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。原因在于人体荷尔蒙的分泌会改变，这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积，从而形成脂肪。

针对目前大部分女性只需要真正专业局部的减肥方法，加上不爱运动的特点，为亲们介绍下面3妙招，希望在您的局部减肥路上能有帮助。

1、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

2、慧俪减腹操

（1）腹肌扭曲训练

1. 仰卧在垫子上，膝盖弯曲，把左手放在脑后使大拇指正好放在左耳后。（但不要用手托起你的头）

2. 在抬头、屈颈、抬肩、弯曲躯干向右边转动的过程中呼气，同时使左肩向右膝靠近。

3. 还原时吸气。

（2）胸前双臂交叉仰卧起坐

1. 背部躺在垫子上，膝盖弯曲，双臂在胸前交叉。

2. 吐气，腰背部向垫子施力抬起上身，挤压腹部肌肉；应使肩部离开垫子。

3. 吸气回到开始位置。

这两组操是本人在慧俪轻体官网上学来的，通过练习发现这两组操方便、轻松，坚持长期练习，收效很快。在这里推荐给大家，如果对讲解不明白的网友可以查阅一下网站上的相关训练操视频练习。

3、保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

三、重塑美臀美腿

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臀肥腿粗大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分 成员的臀部都是又粗又肥，那你也大有可能臀部胖和大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。下面给大家介绍几个简单有效的塑臀瘦腿法，希望能帮到各位。

（1）弓步下蹲练习

1. 双脚并拢站立。吸气弓步向前，保持前腿膝盖位于脚踝上方的中央。

2. 将后退膝盖向下弯至地面。

3. 吐气，伸直后腿，前腿后跟支撑起整个身体，回到开始位置。

这个练习方法是目前塑臀的最便捷简单的方法，随时随地都能轻松练习，让你在不知不觉之中就能达到意想不到的效果。

（2）强化臀肌，提升臀部

1、把椅子放于体侧，一手支撑。

2、将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

3、回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止，然后恢复到1的姿势，相反的一侧也采用相同的方法，10-20次为1回合，共做1-3个回合。

（3）锻炼臀腿肌肉，轻松塑臀瘦腿

1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

以上给大家推荐的瘦脸、减腹以及塑臀瘦腿等局部减肥的方法都易学且不复杂，所用的材料也都是我们日常生活中很容易买到的，只要大家持之以恒，不仅能达到减肥的效果，还能使您塑造S型完美身材，再次成为所有人瞩目的焦点。