眨眼又到年底了，一年又一年，岁月飞逝，掐指算算，咱也不年轻了。衰老似乎不可避免，皱纹、眼袋等慢慢地在脸上凸显，哀叹之余，是不是没什么办法可以减缓衰老呢？和身边几个看起来一直年轻如18的姐妹们探讨了一下，发现其实减缓衰老并不是没有可能的。

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。姐妹说，很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，这个坏习惯一定要改掉！美女是睡出来的！

当然，睡眠不足对身体有害，睡得太多也不是好事。姐妹就批评我喜欢睡懒觉的习惯。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。

起居生活卫生也有助于减缓衰老？是的！姐妹们一致斩钉截铁！

不少姑娘多少有点惰性，平时不大打扫家中卫生，垃圾随手扔，碗筷也懒得洗……孰不知，这样的习惯会给家里的卫生环境带来极大的影响。想象一下，生活在遍布尘埃、病菌滋生的环境里，身体能健康吗？脏乱差的家居环境还会逐渐让MM忽略个人卫生，妇科疾病随时就等着你啊！~虽然有点夸张，大多数MM还是很积极打扫卫生的，但一些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，多注意一点，大家都爱你，连上帝都爱你!

关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的mm们散散步就ok了。冬天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。

第三点，合理吸收和排放水分

滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。

排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。

第四点，有细纹就一定要消灭，皮肤一定要永远保持绽放光彩

岁月沉淀智慧、成就自信女性的同时，却也累积了肌肤的老化问题，抬头纹、鱼尾纹、眼袋、松弛下垂等难缠的岁月痕迹逐渐在脸上显现。面对年老色衰的变化，有人无可奈何，有人自我安慰这是成熟魅力的一部分，但谁说年纪大了就一定要年老色衰？年纪大了就不能拥有光彩？

每道细纹的出现都有不同原因，每道纹路都是底下30层肌肤老化累积放大的结果，如果察觉脸上出现细纹甚至皱纹，千万别客气，这完全是可以HOLD得住的小case！靠谱的抗老产品能立即滋养，让你细纹减少。如果你想快点见效，试试露得清凝时赋活淡纹紧致霜吧，4周见效，你会发现皮肤恢复年轻靓丽并不是什么大不了的事。

防微杜渐，减缓衰老从自己做起。从日常的积累到针对性的保养，充足规律的睡眠让身体机能保持平衡，清洁的起居环境和适当的运动让你远离疾病、保持健康，合理的水分循环让身体状态永远处于长期饱满，消灭细纹让你看起来光彩亮丽，女人要学会全方位的“保鲜”。更重要的是，保持一个健康的身体，快乐的心态，每天都以光彩亮丽的面貌积极生活，这样的自己才是最美的。