这两天失眠睡不着觉，明明很辛苦很累很需要睡觉了，谁知一躺下脑子又极度活跃起来，我想可能是跟下午的体能训练有关。

  从这个月的27号开始练体能，由于很久没有进行针对性的训练了，所以训练量起初会比较少，一个星期待身体适应了再加量。第一天围着练习场跑了5圈，回来感觉意犹未尽，又跳了两组蛙跳，结果就是走在回宿舍的路上两腿不听使唤了，第二天更是严重，起床都有些困难了！  28号下午打了九个洞，白T 50杆，不理想的成绩。打完球回到练习场已经天黑了，但还是要跑步，结果是硬着头皮在练习场前面的小坪上跑了20圈的变速跑，尽管天黑了尽管打球让我精疲力尽了尽管前一天的蛙跳让我走路都很是不便，可是我应该坚持，坚持每天的体能训练，老詹说了最重要的是坚持！

  昨天天气不好，受“纳沙”台风影响，球场这边也是刮起了台风，下午练完球换上跑步服戴上帽子，雨中跑步，坚持最重要！

  开始体能训练，练球也不能落下，这两天跑完步然后是拉伸韧带，接着拿出我的水泥头空挥，先是水泥头空挥10个，再拿6铁或者7铁做空挥练习。水泥头的作用有两点：1、巩固上杆动作 2、感受送杆。

  现在重心前倾的问题已得到有效的改进，接下来是送杆动作的强化，每天坚持练习水泥头，相信会有明显的效果。

  从练习体能那天开始，每天也写练球日志了，如果下场也会逐洞记录，我发现在记录的过程中，回顾当天打的每一杆，可以发现很多其他问题，若只是抱着打完了就打完了的心态，感觉到一些表面问题，那样进步的空间不大，到了练习场还是不知道该如何针对性练习。

  坚持，持之以恒！