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(2012-09-16 19:44:48)
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常按足三里 胜吃老母鸡
此说真有“理”日期：2012-09-16 作者：金恒 来源：新民晚报 |
| http://xmwb.news365.com.cn/images/rrrr.jpg胜吃老母鸡" TITLE="常按足三里 |
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“常按足三里，胜吃老母鸡”，这是一句老话，可多数人知其然而不知其所以然，最近来自浙江中医药大学专家的研究显示，刺激“足三里”有着抗疲劳、增加血红蛋白等功效。 记者就此采访了上海中医药大学针灸推拿学院副教授陆萍，她认为，“足三里”是中医里常用的穴位，早在《黄帝内经》《灵枢经》等中医著作中就有记载，国内围绕“足三里”的研究也早已有之，用西医的方法做科研，用量化的方法证明它的效果，对于中医国际化是有着积极意义的。
常常有人问：“我知道揉按‘足三里’有好处，可效果不是很明显，为什么呢？” 陆萍教授解释说，首先要看穴位是不是找得准？一针扎下去，扎准了穴位，有经验的医生都会有“针感”，揉按穴位同样如此，可以先找到大概位置，然后在周边触摸比较，找到最敏感的一个点，酸胀感较为明显，那么也就找到了穴位，“得气感”就比较强。 其次要看是不是持续刺激了？一般来说，揉按至少要5分钟，并且要有力度，酸胀感较强，后期才会有一定效果，如果只是按三五十下，是起不到作用的。
陆萍教授表示，“足三里”是胃经的穴位，不仅具有保健功效，还有着功效主治的作用，呕吐、腹泻、便秘、消化不良、虚劳、体弱多病，都可以通过针灸、按揉“足三里”的方法来治疗。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。 对于老弱病人群、体虚者、婴幼儿来说，则能起到很好的保健作用。据介绍，在中医小儿推拿中，有一套小儿保健三要穴，其中包括足三里、摩腹、捏脊，穴位按摩可起到补后天之本之功效，“胃口好了，吃得下了，孩子的抵抗力就能增强了。”另外西医上没特效药可配的婴幼儿腹泻，通过中医按摩就可以得到改善，可以说是有特效。
对于常常处于亚健康状态的白领来说，去找医生针灸、艾灸恐怕没时间，陆萍教授建议，平时可以自我按摩，每天揉按足三里一到两次，但一定要有刺激量，每次5分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。 类似“足三里”的神奇穴位，在人体上还有很多，穴位按摩的自我保健价值亟待进一步发掘。例如足底的“涌泉”，属于肾经穴位，按摩时只需手掌擦热，按摩足底心即可，可以调肾补肾，缓解人体长期坐立时承受的巨大压力，减少心血管疾病，减少下肢浮肿。 有些人认为“没啥效果”“年轻时做不做保健一个样”，但陆萍教授认为，年轻时即能坚持自我保健，那么年老后可做到耳聪目明、腿脚灵活，结果完全不同。
http://img.zjolcdn.com/pic/0/05/12/89/5128967_952989.jpg胜吃老母鸡" TITLE="常按足三里 浙江在线08月30日讯 “喏，‘足三里’穴位就在小腿上。”方教授撩起自己的右腿，手指按住小腿前外侧部位，用力示范按摩：“经常按摩‘足三里，可以解除疲劳、让大脑快乐，起到保健作用。这个效果，可以说比吃老母鸡还要好。” 哈，真是这样吗？ “我们几位博士，用‘循证医学实验’方法证明了，还有数据结论呢。”方教授很有自信地说。 怎么会想到研究足三里？方教授说，是受到2008年北京奥运的启发。 当时他和几个年轻中医博士探讨，针灸穴位疗法能不能用在改善运动后的疲劳上？大家想到了中医中著名的保健穴位——足三里。这项研究，获得了国家自然科学基金资助，现在已经结题。 用大白鼠实验，它们跑步时间延长 “人的疲劳感，一般来自运动后肌肉、血液中产生的乳酸、自由基等物质——这是身体上的变化，也被称为外周疲劳；还有一种心理上的‘疲惫’，是由于一种名叫‘5羟色胺’的神经递质在脑内合成过多导致的，也被称为中枢疲劳。” 方剑乔教授还是中国针灸学会副会长，他带领的研究团队，在国内较早开展“足三里穴与运动性疲劳”研究。 省中山医院针灸科梁宜博士，是课题组成员之一，他向记者介绍了在研究过程。他们让27只大白鼠，分组跑步，结果经常刺激“足三里”的那一组，跑到第7天还很有精神，另一组却在跑步机上“摔倒爬不起来”，跟人一样，累得腿根本迈不动了。 “大白鼠连跑7天，运动量相当于人每天跑3000米、连跑7天。刺激足三里穴后，不但能让大白鼠外周乳酸、自由基、游离色氨酸等引起疲劳的物质减少，而且可使脑内引起疲劳的‘5羟色胺’合成减少，大白鼠疲劳感就减少了，对人来说，也是同样的道理。” 按摩人体足三里，抗疲劳效果很明显 实验室数据有证明了，但运用到人身上，效果怎么样？ 研究团队的另一位博士生，把这个实验结论，运用到了某部队海训队员身上，结果发现的确能缓解疲劳。 在海训过程中，不少年轻队员因连续的高强度训练而腰酸腿痛。 医生的做法是：集合一个班队员，运动前和运动后刺激足三里穴位，再测定队员体内血液的血红蛋白含量，结果发现，做过足三里穴位治疗的队员，疲劳感明显降低，测试血液，其中血红蛋白含量高出对照组。 “血液中的血红蛋白含量高，也就是血液携氧能力高，可以减少疲劳感的发生。”这位博士生说。 白领亚健康一族，可以一天揉按90下 “很多职业白领，整天呆在室内，每天的活动量并不大，可是下班回家还是感觉到疲劳，还有些人业余时间喜欢运动，但运动后疲劳很难在短时间内消除，对这些人，我建议用足三里保健。”梁宜博士说。 传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕等，尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。 人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现按摩足三里，具有和吃鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴。 具体怎么做？放在普通人身上，梁宜博士建议，一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右，或者用艾灸，以局部穴位皮肤潮红为度，对经常感到疲劳的白领，经常运动后腰酸背痛的体育爱好者，都有作用。 梁宜博士说，当然人体当中，还有其他补益穴位，如“气海”、“关元”等，也可以通过揉按或者艾灸的方式，缓解身体的疲劳。
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