前几天打开网络中华医药节目，看了一档关于介绍北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家陈淑长教授养生之道的节目，颇有收获。陈淑长教授今年已经70岁了，她不但身姿矫健，皮肤白皙，双目有神，而且没有老年人的常见疾病，思路清晰、精力旺盛，让人怎么也看不出是她的实际年龄。说到自己的保养之道，陈教授总结说-------

             女人要像养花一样养自己

                   第一，要重视早餐。

    陈教授每天早餐不但定时而且很精致，牛奶冲燕麦片，一块面包加乳酪。牛奶喝到剩一小口时，她打开一个小瓶，用勺子舀一点点粉末状的东西，原来这是她的保养秘诀----三七粉。因为中医里讲，补气人参最好，补血三七最好。皮肤长色斑、月经不调、腰腿疼痛和气血不足有关，长期服用三七粉会令你得到意想不到的效果呢。 

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                     第二：保暖从脚做起。

    陈教授有很多非常漂亮的鞋子，但基本不穿露脚跟脚趾的鞋，即使在炎热的夏季。因为寒从脚起，脚受凉，会引起许多疾病，特别是脚趾，本身血液循环就差，人脚趾的温度最低可能在25摄氏度左右，比正常体温要低很多，所以脚的保暖就特别重要。

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                       第三，久坐必须运动。

    在平时上班或者上电脑时，脚也别闲着，做做脚腕的旋转运动，可以改善血液循环。另外，还有一个重要的环节，就是按摩，点穴。一般在看电视休息的时候，可以按摩足底的涌泉穴，内踝上方四横指的三阴交穴，还有足三里穴。这些都是很重要的保健穴位，只要坚持，就会对身体有好处的。

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                第四，要坚持服用大枣。

    这是陈教授容颜不老养生的又一秘诀，大枣是药食两用之物，可以说是食补中非常好的东西，民谚曰：“一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老”。可见大枣的功效。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。据国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。 

    中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。陈教授每天吃枣6个，长期坚持必有好处。

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   第五，保持一个好心情。

    要养成随和温柔的好性格，要随遇而安，善解人意，心胸豁达，自信乐观。要懂得享受生活，追求一切真善美。要适时地给自己生活增添一些时尚元素，忘记年龄、忘记烦恼，每天都开开心心、快快乐乐。因为保持一个好心情有利于身体健康。

    女人一生如花，所以要像养花一样养自己。养花需要阳光、空气、水分和养料，而人的保养同样也需要如此。我们一定要爱护自己、善待自己，给自己以充足的养料，同时要学会适度保养，加强运动，让我们的日子过得舒坦而快乐！

    各位博友，如果你有兴趣不妨网络搜索“陈淑长教授养生”可以获得更多的养生信息，在此真诚地祝你健康快乐！