摘要：请问如何预防心血管疾病呢?首先我们要了解心血管疾病的高危因素有哪些，其中包括高血脂、高血压等一些高危因素，努力的避免这些高危因素，才能更好的进行心血管疾病的预防？

　　心血管疾病的高危因素有哪些?

　　心血管疾病的危险因素，按照其权重排序是：血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张等。据此研究，10个心梗中9个可以被解释，6个心梗中5个可以被预防。

　　心血管疾病的预防如何进行

　　预防心血管疾病要坚持适当运动

　　适当活动要坚持：生命在于运动，但过度的运动也可导致心血管意外。走路是世界上较好的运动，其它如太极拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

　　预防心血管疾病要戒烟戒酒

　　戒烟戒酒要重视：吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍，因此对于吸烟来说，戒比不戒好，早戒比晚戒好。如果戒不了烟的，一天不超过4支烟。大量饮酒同样有害，但少量饮酒，每天饮酒20克，每周饮酒4次以上对心血管疾病可能有一定的保护作用，但对于不饮酒者不提倡用饮酒来预防心脑血管疾病，男性饮酒者每天饮酒应<50ml，啤酒<640ml，红酒<200ml，女性饮酒应减半。

　　预防心血管疾病要注意减肥

　　降低体重很关键：肥胖者(体重指数BMI>28，BMI=kg/m2)发生心血管疾病的危险性是正常人的2。3倍，人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。

　　合理饮食对预防心血管疾病很重要

　　饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。合理饮食对预防心血管疾病很重要。

　　控制血压也是预防心血管疾病的一部分

　　高血压患者患冠心病比正常人高2倍，脑血管病中，80%的患者有高血压;无论用什么药物，只要使收缩压降低10-12mmHg，舒张压降低5-6mmHg，就可使脑卒中减少40%，心梗可减少16%，心衰可减少50%。因此控制血压、降压达标非常重要。