摘要：年龄在45~64的中年人通过健康的生活习惯可以显着降低其日后患心血管病的危险，降低死亡率。

　　中年人如何预防心血管疾病

　　健康的生活习惯有利于降低心血管疾病和其他慢性病的发病率，而养成健康的生活习惯不管从什么时候开始都不会迟，虽然很多人都认为人到中年，各种疾病已经或轻或重地缠上身，此时开始保健养生未免太晚，事实并非如此，研究发现，年龄在45~64的中年人通过健康的生活习惯可以显着降低其日后患心血管病的危险，降低死亡率。

　　水果不能代替蔬菜

　　若这些中年人能够坚持4种健康习惯，包括每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果，1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)、每周至少锻炼2。5个小时、保持体质指数(BMI)在18.5~29.9kg/m2之间、不吸烟，与生活方式不健康者相比，其CVD的发生率可降低 35%，死亡率可降低40%。

　　生活方式干预：知易行难

　　各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性，因此要问中年人如何预防心血管疾病，可以从以下几点开始：多吃蔬菜水果，少吃高能量、高脂肪含量的食物，限制盐的摄入，增加体力活动，减少静坐的生活方式等，成为了生活方式干预的主旋律。

　　然而在实践中让人们抛弃自己的原有习惯却并非易事。现代化的生活让人们习惯了出门坐车，上班坐在电脑前办公，回家坐沙发看电视。运动不再是生活中的必须部分。说起生活方式干预，很多人都有这种体会，即道理上明白其意义，也知道什么是健康的生活方式，但在实际生活中却往往难以坚持。有些人甚至消极地认为，自己都年龄已不小，此时再开始生活方式干预为时已晚。然而，美国的这项研究有力地证明，从中年开始养成4种健康生活习惯，预防心血管病犹未晚也。

　　每天坚持摄入适量的心连动辅酶Q10，心连动辅酶Q10维E软胶囊能改善心肌能量代谢，减少心肌细胞的不可逆性损伤，帮助心脏有力收缩，为心肌生产能量，增强心功能，特别适合觉得疲惫、累、力不从心的人群服用。