摘要：运动可以大大降低心血管疾病发病率，如果人经常久坐不运动的话，那么患心血管疾病的可能会高出经常运动的人很多。

　　常言道：“生命在于运动”，运动能加强消化，血液循环功能，从而起到预防疾病的功效。运动还能使人体的肌肉、关节及内脏得到全面锻炼，增加免疫力，并有抗老防衰的作用。

　　运动能增进气体交换，保证心脑等器官氧供应，锻炼呼吸肌，提高呼吸系统抗病能力，增加冠状动脉血流量，降低血中甘油三酯，增加血中高密度脂蛋白胆固醇，有利于防止冠心病，并能减轻体重，有利于控制高血压。

　　运动包含很多种，其中以有氧运动效果最佳，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极等，这些全身性运动能锻炼到心、肺组织，从而促进新陈代谢，加速心肌病和冠状动脉的恢复，坚持有氧运动还能软化血管，减轻动脉粥样硬化。

　　运动可以大大降低心血管疾病发病率，如果人经常久坐不运动的话，那么患心血管疾病的可能会高出经常运动的人很多。所以合理饮食，再进行有氧运动，对心脏健康是有帮助的。

　　另外运动中由于血液流动加快，会刺激一氧化氮的形成，在动脉中，一氧化氮是由血管内皮细胞产生。一氧化氮能扩张血管，使更多的血液流入血管，可减少冠心病和脑中风的发生，还能防止其他细胞发生功能的障碍。少量到中等程度的锻炼，可以帮助我们增加一氧化氮的生成，保护心血管系统。

　　对于平时没有太多空余时间锻炼的上班族，即便是一次轻松的步行也是可行的，每周用中速步行至少两个半小时，患心肌梗死或中风的危险可减少1/3，因此白领工作人员更应重视体育运动，每天抽出半小时进行锻炼，年轻人可以选择游泳、打篮球、跑步等，中年人建议快走、慢跑、跳健身操，老年人可以练气功、打太极拳、慢走等，持之以恒，便能拥有一颗健康的心脏。