【摘要】对高血压患者来说，“喝水疗法”不能降压但有益健康，关键在于掌握分寸和喝白开水。

合理补充水分有助于降压

喝水及喝醋降压的说法目前尚无相关的严谨研究，因而缺少科学依据，临床上不推荐高血压患者多喝水、多喝醋，教科书上更无类似说法。

但是，合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩、黏稠度增高，容易诱发脑血栓形成。从这一点上来讲，“喝水疗法”对高血压患者确有益处，患者可以通过合理饮水的办法来减少中风的机会。但须牢记：喝水不能代替药物治疗，否则就本末倒置了。

而且，高血压患者不能一次喝下太多的水，否则水分会快速进入血液，可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列症状。水喝得太多还会增加心脏及肾脏的负担，患有心力衰竭、肝肾功能不全的人不适合多喝水，而应根据医生建议控制饮水量。

那么，怎样判断自己补水是否合理呢？一般可观察尿液的颜色：人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，可能是水喝得过多；如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

喝水宜采取少量多次的方法，最佳的四个时间段是：早晨刚起床时、上午8～10时左右、下午3时左右以及睡前。如有可能，隔一个小时喝一杯更好。水温不可过热或过凉，宜一小口一小口地慢慢喝。每天补充2000～3000毫升水分(包括饮食中汤、水果的含水量)为宜。