【摘要】   高血压是全球最大的单一致死率较高的疾病。对于患者来说降压，控压是防止肌体发生其他心脑血管疾病的重要途径。

          近日台湾心脏病学会发布了最新的高血压治疗指南，为高血压病患者提出了"S-ABCDE"降压生活守则，推荐给大家。

>>>>    S-Salt（盐）：限盐

         限盐对于高血压有极为重要的意义，这对亚洲人来说尤为重要。卫生部提出，亚洲人对盐类敏感的高血压占到了50-70%，发病年龄普遍高于欧美人群，因此更要严格控制盐类摄入，每天的钠盐摄入量应控制在3克以下，及不超过一个啤酒瓶盖的盐。

>>>>  A-Alcohol（酒精）：限酒

    少量饮酒对心血管有益，但是如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但是要限酒。男性每天喝啤酒不超过一瓶，红酒一杯，或者白酒一两，女性还要酌情减量。

>>>> B-BMI （体重指数）：控制体重

      体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压的发生，体重指数不应超过28.

>>>> C-Cigarette （香烟） ：戒烟

  吸烟的害处不用多说，除了可以引发高血压外，还与多种癌症的发生有关，我们建议，戒烟最好选择专业的戒烟门诊以实现彻底戒除。

>>>> D-Diet（饮食）：控制饮食

   饮食的控制并不表示需要节食，而是提倡总热量的控制。即根据实际消耗调整热量的摄入，并将果蔬和脂肪的摄入比例调整到10:3左右。另外，受过度激素、生长素、瘦肉素等污染的食物也是造成高血压的隐匿因素。

>>>>　E-Exercise（锻炼）：有氧运动

     运动不光可以减肥也可以预防高血压的发生。每周运动超过5天，每天至少30分钟，可以降低收缩压3-7mmhg。特别是对于50岁以下的高血压病患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。