加载中…入冬养藏
(2022-12-08 13:17:53)
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冬天养生，具体讲就是“养藏”。
原则：【藏好阳气】
养藏，总的原则是“无扰乎阳”，就是不能伤害阳气。
天气寒冷时，需要保护好我们自身有限的体能，避免外泄消耗。这就好比天冷时房间里开空调，屋内暖烘烘的，一旦打开门窗，热气往外跑、冷气往里窜，不但觉得冷，还会消耗电能。此外，不少人追求时尚，在冬天也穿着露腰、露膝、露踝装，这可能给将来的身体健康埋下隐患，造成腰痛、腹泻、关节病等。遵循养藏的原则，就是要把身体这些部位藏起来，保护起来。
起居：【早卧晚起】
起居方面，要做到“早卧晚起，必待日光”。既然要养藏，就不能和寒冷对抗。
早卧，指太阳下山、温度降低要早早睡觉。对我们来说，应理解为早早进屋，不要长时间在户外，避免受凉。晚起，指的是等太阳出来再出门，这对于我们同样有指导意义，即出门时要注意保暖，藏好身体的阳气。
情志：【内敛平稳】
情志方面，要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
“伏”和“匿”，指的都是藏。在冬天，情绪上要避免亢奋、保持收敛、不张扬，对于个人欲望要若有所得，不要太强烈。当然，这样的养藏方式并非无欲无求，而是指要内敛、沉稳、张弛有度，这也是一种养心的要诀，可以使自己避免迷失方向。
保暖：【去寒就温】
冬季保暖，要学会“去寒就温”，不宜剧烈运动和过度取暖。
天热运动时，汗液可以迅速蒸发而不感冒，但冬天不一样，剧烈运动出汗后，如果不能及时更换衣服，就容易感冒。而如果经常热得汗流浃背，就是“泄皮肤”，也会耗伤气血。违背“闭藏”法则，容易被寒邪侵袭，伤及肾气，到来年春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
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