如果为了健康和幸福，你决定要开始减肥瘦身了吗？因为肥胖已经威胁到了你的健康，你有权利，甚至说是有责任来选择适合自己的食物，坚持自己的减肥瘦身观念，告诉自己即使是在外面做客的时候，情况也不例外。其实在外面做客的时候大多数主人都会意识到客人会由于各种各样的原因而拒绝一些食物，你拒绝时千万不要向任何人作解释，你只要说“不用了，谢谢”，这就足够了。如果主人看起来还需要进一步的解释，你可以简单地说：“我从不吃这个，它不适合我，等等。”你的表现已经是非常礼貌了，而礼貌的主人也会接受你这样的解释。当然，如果你不想断然拒绝的话，你可以适当要一小份的食物。这样你就可以品尝一下那些食物，并对那些食物赞赏一下以使主人满意。如果尽管你已经提出了要求，可他们还是给你一大份食物，那你可以把多出的那部分分在一边。如果主人坚持要让你多吃一点，你可以把盘子推到一边，微笑地对他们说：“我确实喜欢这些食物，但是我已经吃不下了。它们真的很美味。”
       不要为吃不下东西而感到内疚，内疚常常会使我们做出不利于自己的行为，尤其是对于减肥瘦身行为，而且内疚的感觉几乎全部来自外部环境。内疚也可能来自过去，是由于从小我们的父母就向我们传达了某些信息。比如，父母从小就教导我们不把饭吃完就是对主人不够尊重。内疚也有可能来自当前，是由于我们的朋友，同事，或家庭试图通过我们达到他们的某种需要。但要记住，最终能够对你的幸福负责的只能是你自己，好好照顾自己并不意味着要你忽略他人。你只有拥有了幸福和健康，达到了减肥瘦身的目标，这样才能给你的朋友，同事，以及其他家庭成员带来更大的帮助。

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