我们减肥瘦身的朋友们都知道，导致肥胖的主要原因就是饮食过量，可能我们一点都不饿，我们也会在两餐之间吃些东西，当我们已经吃得足够多的时候，我们还会再吃一点。即使已经满足了自己的饮食需要，我们还是会把盘子吃的干干净净，当我们想停下来时，似乎总能找到继续吃东西的理由，其实要停下来最好的解决方法就是找到导致这一习惯的原因并逐步改正它。
       下面我们来举个例，我们从小的教育告诉我们如果不把食物吃干净是一种浪费的行为，或要想长得强壮，就要连面包屑也都吃干净，令人惊异的是，这些习惯会影响我们一生的思维。当你还是一个成长中的小孩时，我们常常需要在两餐之间吃点东西来帮助我们成长。那时候，我们对热量的要求是很高的，我们的活力也是持久不变的。我们养成了在上午或下午吃点东西的习惯，这些饮食习惯到现在还在我们身上延续，并不是因为我们仍然有这样的需要，而是因为这些习惯性的保留下来。当然，我们许多人还有一个问题就是吃饭速度太快。我们总是迫不及待地把放在我们面前的食物吃完，这样的话，身体就来不及发出已经吃饱的信号，而我们就会不停地吃下去。我想很多在减肥瘦身的朋友都是这样吧！不管是什么原因使你吃东西该停的时候不停，你都要找到这个原因并设计一个应对之策。如果你每次吃完盘子里的食物后，都后悔不已，那一开始就在你的盘子里少放一些食物，如果是别人请你吃饭，那告诉他你的那一份少一点，或者让自己明白，相对于吃剩食物，吃过多的食物是一种更大的浪费。如果你吃饭太快，那就有意识地更充分地咀嚼食物。在进餐前半个小时，你可以喝一杯水，这样可以在你用餐时稍稍降低你的食欲，并且不会有特别饿的感觉。正在减肥与瘦身的大家可能对这样小方法都不陌生，但真正要执行下去的有几个呢！
       其实这些都是一些简单的策略。想要看到自己的减肥瘦身效果，你就需要自觉地去执行它，并时刻牢记自己的最终减肥瘦身目标。学会拒绝食物并不是一件很难的事情，当它需要一个学习过程。

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