当你想要减肥瘦身的时候，你会想尽办法去快速达到你为自己定下的减肥瘦身目标。减肥瘦身目标的达到是如此的有诱惑力，以至于你会不惜采用任何减肥瘦身的方式。减肥瘦身的两种最有效的方式节食和运动，如果你能够合理地使用这两种方式，你将可以达到最佳的减肥瘦身效果并能够长久维持自己的体重。但是，如果你走向极端，那只会对你的减肥瘦身起到适得其反作用，甚至会对你的身体健康有潜在的威胁。美国科学朗斯研究表明，当你少吃一餐时，你身体的代谢速率会降低，从而使你的身体燃烧较少的热量。而规律的饮食则能为你的身体提供平稳的能量和营养，从而使你的身体能够最高效的运转。还有研究表明过度的节食有可能会导致摄食障碍。平衡的饮食应该包括足量的纤维素，少量的脂肪和糖类。它能以最好的也是最有营养的方式来帮助你减肥瘦身而不会对你的身体产生任何危险。
     经常的规律性的运动已经被证明可以给身体健康带来各种各样的好处。而业余运动者与专业运动员在运动效果上的显著差别，以及 “越多越好”的思想倾向，都非常容易使我们运动过度，和日常饮食一样过度，运动过度也会给人的健康和幸福带来现实的危险。大量的力量性锻炼有可能会导致心脏病突发；也可能会导致关节，肌腱，韧带等的损伤；甚至还有可能会破坏免疫系统，导致激素分泌失调。而适度的运动对减轻压力，燃烧热量，增强肌肉，以及减肥瘦身都会有积极的作用。适度的运动可以长期坚持而且不会给身体带来伤害。无论你期望的是什么，只有适度的运动才能最终带来你想要的结果。

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