目前，社会上的肥胖人群越来越多，我们时时刻刻为自己的肥胖而困扰，许多人也尝试了各种各样的减肥瘦身方法，也是下了很多次的决心，又加强运动又节食的，但总总是半途而废坚持不下去，每每的感到非常的可惜。然后就通过各种途径去问减肥到底有没有捷径可寻？其实减肥瘦身真的是没有捷径可走的，所有的成功者的秘诀就只有一个：就是多加强动运少吃热量高的食物，每天坚持不懈努力，慢慢的调节自己的身体。我今天为大家能坚持减肥瘦身提供了一些成功减肥者的经验，希望大家认真的看看，从中吸取一些成功朋友的经验吧！
      第一：大家一定要调整好自己的心态，千万不可急于求成，要牢记欲速而不达哦！要认识到减肥是一个需要长期坚持的循序渐进的过程，减肥过快更不利于身体健康，以每月减重3斤左右最为宜，要制定一个尽量简单点的目标和适合自己的计划，并坚持不懈、努力到底!
      第二：制定合理膳食计划。控制每顿饭所吃食物的热量，少吃肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物，少喝含糖饮料，适当控制米、面等主食摄入量，要多吃新鲜蔬菜、水果;并应该少吃多餐，在睡前3小时一定不要再吃东西;每次吃饭的时候的速度一定要控制，尽量要慢下来，每口都要多嚼两下，这样有助于增加自己的饱腹感，减少进食量。一定要时刻记着自己的减肥瘦身计划并一定要严格执行，要能管住自己的嘴，但不要管住自己的腿。
      第三：制定自己的运动计划。要牢记偶！只有运动才真正能消耗掉自身多余的脂肪，要每周至少运动3次，每次尽量不少于40分钟。快走、慢跑等中等强度有氧运动对减肥瘦身最有效。每次运动强度千万别太大了，这样你会下次不想再运动了。还有就是要利用一切能利用的机会让自己动起来，如走路或骑自行车上下班，走楼梯而不乘电梯等等。
      第四：千万别盲目相信宣传特好的减肥瘦身产品。其实很多的减肥瘦身产品都是通过利尿、腹泻等方法去简单的减少体重，还减去的主要是水分而不是脂肪，停止服药后体重会很快反弹。减肥和控制体重的根本方法还是要“多动少吃”。那种让人既不用少吃又无需运动就可以很安全有效的减肥方法真的是不存在的。朋友们要牢记这一点！

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