有个小女孩救了一只松鼠，松鼠突然开口说话。

松鼠说，你救了我，我可以满足你一个愿望。小女孩问是真的吗？松鼠说是真的。小女孩想了想说，你让我做一个快乐的人吧，我要快乐，我不要痛苦，我要天天笑着面对生活。

小女孩刚说完，松鼠就消失了。小女孩脸上出现了迷人的笑。

小女孩走到那里笑到那里，村里人说小女孩是一个快乐的女孩。

几年后，有人问小女孩，你整天笑着，有那么多快乐的事吗？小女孩说，什么是快乐啊？

小女孩的妈妈死了，村里人来吊唁，小女孩还是笑。有人问小女孩，你妈妈死了你不难过吗？小女孩说什么是难过啊？

村里开始有人议论小女孩，有的说小女孩没良心，妈妈死了一点也不难过。有的说小女孩一定是疯了，整体不停的笑着。

后来，小女孩变成了大姑娘，小女孩还是天天笑着，只是谁也不敢娶她。

再后来，小女孩死了，死得很年轻。

这是一个带有神话色彩的哲理故事，可能很多朋友没能看懂。这个故事讲的是，快乐和痛苦是生命中一组相对情绪，有快乐就有痛苦，有痛苦才知道什么是快乐。一个从没感受过痛苦的人是不知道什么是快乐的，同样，一个从没感受过快乐的人也不知道什么是痛苦。正如苦和甜这对味觉一样，尝过苦，才知道什么是甜，尝过甜，也才知道什么是苦。

懂得了这个道理，我们就会善待情绪。情绪是我们生命中不可缺少的部分，我们不该排斥情绪。

有爱有恨，有快乐有痛苦，情绪鲜明的人才是正常的，相反哪些情绪不够鲜明和情绪表达有障碍的人才是最可怕的。如果一个人面对悲伤的情境还能笑着，你是不是感到不可思议？如果一个人整天唉声叹气，面对喜事也高兴不起来，你是不是也会觉得这个人不太正常？

什么是情绪？情绪是一种精神能量，是维持人意识、心灵、精神世界清晰和觉察力的动力（李子勋语）。快乐，痛苦、恐惧、焦虑、孤独、兴奋、满足，抑郁都是人的正常情绪，是我们的朋友。

有了这些情绪，我们的情感才丰富，人生才精彩。

满世界都是笑脸和满世界都是哭脸都是很可怕的。

情绪是能量，能量都有高涨和低落的时候。大海不会永远波涛汹涌，汹涌过后就会风平浪静。人生不会永远高兴，高兴过后自然就有痛苦。涨涨落落，悲喜交集，这才是人生。

情绪高涨精力充沛能让人成事，但长期保持情绪高涨是很可怕的，这样会很快把生命的能量耗尽，会过劳死。人之所以会有抑郁情绪，其实是人体的一种自我保护。抑郁让人什么也不想，什么也不做，什么都不感兴趣。抑郁是潜意识发出的一种信号，告诉你该歇歇了，你需要为将来积蓄能量。很多成功人士都有躁郁症，我们应该对这种症状表示感谢。

情绪本身不分好坏，是人们根据自己的喜好把情绪分成了积极和消极两类。喜欢积极情绪排斥消极情绪是人之常情，但很多时候，我们之所以不舒服，是因为我们过分排斥消极情绪，与消极情绪为敌造成的。消极情绪就像脸上的青春痘，你接纳它，它就就不是问题，你不接纳它，它就是问题了。失眠是很困扰人的一件事，很多人的失眠都属于情绪性失眠，越睡不着越着急，越着急越睡不着。如果能换一种态度，睡不着我就不睡，想睡了再睡，睡得着睡不着都不着急，从心里接纳了失眠，失眠自然也就好了。

人经常笑很容易累，会很快长出皱纹。人长期痛苦会生病，心会很累。情绪需要调节。

怎样调节情绪呢？

首先是接纳。情绪是我们生命的一部分，是我们的朋友。既然是朋友，朋友来了，喜欢不喜欢你都要开门迎客。来的都是该来的，不接纳想赶走也赶不走，你越想赶走问题越多，不如开门接纳。

其次是思考。焦虑，提醒你该做的事你是不是没做，抑郁提醒你你该歇歇了，恐惧提醒你有些事是不是没处理好，孤独提醒你该多交朋友，寂寞提醒你该有些爱好。生病是强迫你应该休息，痛苦提醒你正在成长……每一种情绪或症状都是信号，我们要思考它想告诉我们什么。

接下来是处理。经过思考，你已经找到了情绪背后的答案，该做什么就做什么。焦虑好好做事，抑郁就好好闲着，孤独就去交朋友，寂寞就去找事做，生病了就好好休息，痛苦就为所当为顺其自然。

最后是放下。放下的秘诀是调整自己的观念。埃利斯说过一句很好的话，“使人难过和痛苦的不是事件本身，而是你对事件的看法。”人的的痛苦跟你选择的观念有关，改变了观念，痛苦就会不治而愈。比如婚姻解体了，如果你抱着失去了一个伴侣的观念，你自然会很痛苦。而如果你转变一个观念，转变成我终于自由了，又有机会寻找新人了，你的痛苦就会减少甚至消失。