有一个心理学家做了一个很意思的实验.

他要求一群实验者在周日的晚上,把未来的7天的所有烦恼的事情都记录下来,然后投入到一个大型的"烦恼箱"到了第三周的星期日,他在实验者面前,打开这个箱子,逐一与成员核对每项"烦恼",结果发现其中有九成并没有真正的发生.

接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中,等过了三周,再来寻找解决的方法,结果到了那一天,他开箱后,发现那些烦恼也不再是烦恼了.

烦恼是自己找来的,这个就是所谓的"自找麻烦".据统计,一般人的忧虑有40％是属于过去,有50％是属于未来,只有10％是属于现在,而92％的忧虑是从未发生过的,剩下的8％则使你可以轻易的应付的.

有一个秘密是医生都知道的,那就是:大多数的病人的疾病都可以不治而愈.同样的,大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多.

克服忧虑的秘诀是养成一种超然的态度,把心头泛滥的愁烦看作是流过去的江水,不任凭自己沉溺在里面,常常把心神集中在现实和身边的事物,并且务必养成凡事感恩的习惯.有的时候我们的心如置身在严冬的黑夜里,要求自己把值得快乐的理由一一的写下来,可以引导我们快速的从迷宫中脱身. 练习跳伞的高塔标准高度是34英尺，这也是人类最恐惧的高度，因此学习克服每一个小障碍，是一种成就也是一种进步，不但减少了忧虑的因素，更带动了自我的成长。