静修

我常常静修，感到紧张和心烦意乱时尤其感激静修带来的好处。静修给人以深度平和与宁静，帮自己更好的应对日常的麻烦事。静修能立刻使身体处于放松状态，消除压力给自己容颜造成的影响。

你可以在早晨或晚上，给自己一段安静的时间，至少十分钟。很舒适地坐着，身边摆一杯茶或咖啡，或是闭上眼睛，听着平和的音乐。能冥想或静静的呼吸更好。如果你有孩子，就早一点起来，或是哄他们睡觉之后再晚一点睡。这是你所需要的，也绝对值得预留给自己的安宁时光，你会感觉内心的狂乱减轻了许多。

深呼吸

深呼吸对排除压力尤为见效。紧张时，我们常常呼吸失衡，而空气是我们的命根子。所以深呼吸简直就是无价之宝。学会从小腹呼吸，能立刻使自己安静下来，大大有益于体内循环，这能从皮肤表现出来。

停下手头的事，花时间做做深呼吸运动，吸——呼——，至少3次，我们会看到并感觉到效果；步履会变得轻快，体力会得到恢复，皮肤会变得有光泽。深而长的呼吸无需费大力气，用不着穿紧身衣盘腿而坐，甚至用不着离开家。任何时候任何地点都可以深呼吸，站姿坐姿都可以。做起来吧，你的努力肯定会有收获。请注意：最好的方法是通过鼻腔吸气，让空气充满肺底部，在缓缓通过鼻腔呼出来。

通过做深呼吸，你就会平静下来，模样也会好看得多。另外，最好每天都做些体能上的活动。我会跑步、骑马、步行、做伸展运动或举重。虽然我的时间不多，但每天我还是会挤出一点空当做一两个活动。这不但对生理健康有好处，对精神的健康与头脑的清醒，更有不可取代的帮助。

时常看些好书，即使只是入睡前看几分钟。阅读能让你放松，这会比看夜间新闻更有利于减少你的压力。

如果你长时间的坐在桌前，背部及颈部的肌肉就会紧绷、疲劳。每过一个小时就要站起来一下，慢慢弯曲腰部，保持腿部直挺，碰到足尖，然后再慢慢还原身体，把身体向外伸展，然后再重复一遍。

你会觉得压力很大，理由之一可能是你的身体机能出了问题，不能保持平衡了。如果你的生理系统出现异常，你就更难感到满足与快乐了。当我有这样的感觉时，我喜欢来个“健康狂欢节”；在一天内，只吃新鲜水果、蔬菜和果汁，其他的什么都不吃，达到净化身体的作用。它会帮助我打破过去暂时养成的不良饮食习惯，让我能均衡地射入营养。

这些放松的技巧都很简单，但真得很有效，每天练习做一两个，绝对会让感受到的压力程度截然不同。我鼓励你试试看，这样做不久，你就会发现自己充满活力，即使在紧张的时段里也会别有一番雅致的悠闲。