文︱严勤

最近的阴雨天比较多，根据天气预报，说要下一场暴雨，但是始终没有把天下透，总是闷闷的，让人很是不爽。在这潮湿的天气，衣服干不了，房间里潮乎乎的，路上多是水汪凼，看着都让人心烦。

“舞的宠儿”在论坛上发帖说阴雨天，自己心情很差，做事没心思，吃饭没胃口，上班没劲道。感觉都快像忧郁症了。中网民你一言我一语，大多数表示阴雨天让自己的心里感觉很不舒服，没有办法集中精力工作，兴趣减退，胡思乱想，有的甚至还有失眠的症状。

其实这要归结于日照不足，这是最直接的原因。

长时间阴雨对人本身来说就是一种环境的压力，人们会处于一种环境应激的状态，引起一系列情绪不良的反映；又由于日照时间不足，个体活动内容、空间、时间受限，导致人体的活力不足，是造成抑郁情绪的直接原因。

如果本身有心理疾病基础的人群，阴雨天本身就是高发气候，再加上工作压力太大，如果天气不好就会加重情绪的不良反应，二者出现相互影响的恶性循环。

但是也有应急方法让你巧妙的缓解阴雨天烦闷。如果你们家是冷色光源（比如日光灯、白色节能灯），那就花上十几块钱，把它换成暖色调光源。这样可以给人带来温暖的感觉。还有很多人一下雨就不愿出门，在这里要建议大家要增加与亲人、朋友地聚会休闲的时间。尽可能多地接触不同场合的不同人群。

对于很多工作繁忙的白领，他们养成了在办公室吃午饭的习惯。这样其实很不科学，吃午饭就应该走出办公室，让大家放松一下，磨刀不误砍柴工，这样下午的工作才会事半功倍。平日要尽量保持一个星期5个小时的运动时间，大家不用认为很难做到，其实像散步、骑车这样也都可以算放松运动。

如果实在没时间运动可以冲个热水澡，运动从心理学上讲，叫做能量释放，人在工作生活中，负性情绪本来就会累积，这种累积会导致全身出现疲劳，通过运动，可以让这种累积起来的能量宣泄出去，所以运动强度用不着像健身那么大。如果实在抽不出时间，也可以选择冲热水澡、用热水泡脚来替代这种宣泄。

还有一个“白日梦”疗法，就是找一个比较安静的地方，让自己想象处在一个很舒服的环境里工作生活。时间不宜过长，控制在半个小时之内，这样可以让自己脱离现实生活中的烦心事，达到缓解压力的目的，对阴雨天的的烦闷很有效果。还可以选择穿戴一些色彩明艳的服饰，对于调节自我情绪，效果也非常明显。

众所周知，做“白日梦”是一件美好的事情。

做“白日梦”一方面有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用;另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。

不能自控的白日梦是一种精神病态，但基于积极放松的白日梦，可以消除疲劳，有助增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界不良刺激对身心健康的影响，还有利于顿悟，思想火花之类的思维成果产生。

写字楼的下午总有些蔫蔫的神情，伴随着焦躁与困意，磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大，不由分说地拽着人往下沉——无论身体还是情绪。于是，心底里有个小声音巴巴地在求：让我倒下去，或者歪一会儿，哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影，瞥一眼上司虚掩着随时会探出头来的门，你不敢也不好意思，再说也没地方让你倒下去。

你可以轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周与太阳穴。放节奏舒缓的轻音乐。用耳塞轻轻堵住双外耳，并闭目，然后在尽量减少外界刺激的情况下，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……在冥想中，到你想去的任何地方：阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场……

还要专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田(上腹)的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……白日梦是一种放松及集中精神的过程，从而进入潜意识，并“输入”正面信息。

你可以人不知鬼不觉地“倒下去”，越过沉重的肉身，让心灵兀自飞升，于不动声色之中来一场毫无羁绊的精神漫游。通过冥想，其实是一种良性的“白日梦”。白日梦的专业解释是“人在非睡眠状态下的一种自主迷幻与妄想状态”。

美国哈佛大学医学家赫伯特·本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，也是防治许多疾病的有效方法。”

（据《时尚男女》、杭州网等）