上周六，《健康之友》带着上海的小伙伴们来到《加州健身•上海》，和教练弓强Strong一起开练——ABT课程！有了北京场打头阵，上海的课上可真是欢乐多多！最开始大家是很放松、很轻松哒，还很认真听教练解说呢…

教练的带动力超强！每个动作都充满力量
资深教练亲身教学就是不一样，班里个个都是模范标兵
  好吧，健妹知道你们想说广播体操这四个字，但是你看这位学员纤细优美的身段，屏幕前肉肉的你就不要笑人家啦
动作标不标准？教练一看就知道。健妹友情提示健身动作不到位不仅没有塑性效果，而且还很容易受伤，so要认真做好每一个动作。
这是你们的战场，为胜利祈祷吧！要不要来猜一猜谁先倒下，买定离手！
教练求放过，我真的撑不住啦
不要幸灾乐祸哟，教练马上就要到这边来指导了！
课程结束，比一比谁笑得最灿烂！
看上去壮壮的，应该是不善言辞的弓强教练在课程结束后接受了健妹的小采访，把自己的专业知识和意见倾囊相授，根本就停不下来，大家千万不要错过
  弓强Strong教练私房健身秘籍

弓强眼中的ABT课程

1、可以请您给更多的读者具体介绍一下这是一个怎样的课程吗？
ABT是一种freestyle的课程，很考验教练的能力，要学会根据学员们的体能状况随时改变训练计划，也更适合大家训练。ABT所针对的就是臀部、大腿、手臂这些女性比较在意的部位。我个人会认为对于初学者来说要坚持，简单的东西重复做，重复的东西只要坚持一定会有很好的效果。（听到了没，坚持就是胜利啊）

2、和其他的团操课相比，它的优点、优势是什么？
这个课程会比较有针对性，它针对这三个部位，还会有一些HIIT和Boot Camp 的一些东西。今天的课程有很多初学者，所以我们就会相对简单一些。缺点的话，我会觉得对于初学者来说，运动强度比较大，他怎么样去保证身体的稳定性和动作的准确性，可能挑战太大。

3、在这个课程中，练习者需要特别注意哪些方面吗？
不仅在这个课程，包括所有的运动，最关键的就是安全性。比如关节出现问题，这个不是靠一天两天就能恢复得了。所以说，给所有喜欢锻炼的朋友提个醒，你一定要在安全的原则下往下走，才会更有效、更好玩。如果安全性保证不了的话，可能对身体会有一个很大的伤害。

弓强私人小课堂

1、很多人去健身会发现身体会有个别部位没有变化，很苦恼很纠结，这类情况的人适合这个课程吗？
每个人锻炼一定要遵循几个原则，包括身体的柔韧性、协调性、肌力肌耐力，必须都要照顾到。有的人天天练yoga，有的天天跑步，或者有的天天去打combat等，这就有点单一了。就像吃饭一样，如果天天吃好吃的，你也一定会厌倦。对于大多数人来讲，可能你刚刚开始的那个阶段会很快，往后的话会有一个平台期，我会觉得你需要改变一下运动方式，或者是更有针对性的部位练习。

2、在您这么多年的教学经历中，大家在健身的过程中存在的最普遍的问题是什么？
现在知道运动是干什么的人越来越多，他们也知道运动能够给自己的身体和生活带来什么样变化，我觉得这是非常好的一件事情。还有很多人到健身房不知道自己来干什么，真的是这样。如果你把运动养成一种习惯，每天就像吃饭一样，每天来练习个三十分钟或者一小时，你的身体一定会有变化，特别是对于女孩子来说自信马上就会上来。碰到最大的问题，就是很多人到健身房每天拿个手机，哎呀我拍张照片或者怎么样，就像刚才的问题，为什么我这里会没有变化，因为每天真的是光留时间拍照了。

弓强眼中的有型身材

首先我觉得一定是健康的，不要让自己的身体过度的发福或胖。而且我觉得要自信，这个对我来说（很重要）。

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坐标：加州健身•广州
广州市天河区珠江新城珠江西路8号高德置地广场四季广场（夏）4楼
报名时间：2015年10月28日~10月30日
上课时间：11月01日12:00
名额：25人
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*活动最终解释权归《健康之友》所有