看我们帅气的海报，角落里的两位一定没有预想到后面课程的“艰辛”！

大家跟着教练Ayisha做着每一个动作，很标准哦

哗啦啦的汗水，根本就挡不住，太认真了！

万花丛中一点绿，这位男学员很抢眼啊

Ayisha教练健身秘密大分享

 
Ayisha本是一位舞者，直到18岁接触到健身房课程便爱上了健身，并成为了专业的健身教练和培训师，并且在2013年得到“年度加州健身教练”

 
Ayisha眼中的Body Balance
1、能否从专业教练的角度为大家介绍一下Body Balance 的特点或优点？
Body Balance 是一项非常棒的运动，因为它可以帮助学员增强柔韧度跟肌肉核心力量，而且对于各个程度的学员都很适用。我们的课程里设有一些固定的歌曲，每首歌都针对不同的训练点。

2、在练习Body Balance的时候，有哪些需要特别注意的方面？
我觉得最应该做的就是全神贯注，专注于身体的变化。如果你发现某些动作让你感觉到不舒服或者疼痛，那就代表应该调整、休息一下。我们有不同等级的课程，对于初学者来说可以选择从比较简单的姿势开始，那些程度比较高的学员可以尝试比较困难的姿势。

 
Ayisha眼中的有型身材
在你的眼中什么样的身材称得上是“有型身材”？
对我来说，维持健康的状态就好，只要我觉得能够让我的身体感觉很好、很健康就可以了。各人都有各人对身型的偏好，对于我来说我比较喜欢有点力量跟肌肉。我觉得这跟你们的文化不太一样对不对？亚洲人喜欢比较苗条跟娇小的身材。

 
Ayisha给大家的健身建议
1、普通人在健身的过程中会存在哪些误区？
我觉得有些健身初学者对于不同健身器材的使用方式和课堂上姿势的摆放不太熟悉，他们应该在这方面多小心，多咨询专家、教练或是私人教练。

2、国外会有哪些新奇、好玩的健身项目吗？
我喜欢一个叫Grit（咬紧牙关）的项目，它同样来自莱美公司。它们有Body Balance，缘起于新西兰。这个项目有三个课程：Grit力量训练、Grit有氧运动跟Grit增强式训练。每节课只有三十分钟但是它运动非常强烈，对于时间有限的人这是一门非常好的课程。（有兴趣的小伙伴可以去尝试一下哦）

3、《健康之友》的读者很多都是坐办公室的白领，经常一坐就是一天，颈椎、腰椎会出现酸疼的现象，你有没有小妙招让她们减轻这一困扰？
我建议多做些加强腹肌跟下背肌的训练可以很大程度上减轻疼痛。Body Balance 可以帮助她们，因为我们有专门针对核心肌肉群的歌曲，课程里面的普拉提也可以帮助减轻痛苦。

 
看大家的状态，上完课确实很管用哦！

 

Ayisha喊你去参加上海的体验课啦

上海腰\腿\臀体验课
ABT课程（腰\腿\臀课程）通过肌肉锻炼增加身体基础的新陈代谢量，减少腹部、大腿、手臂上的赘肉，在体内脂肪细胞缓慢变小的同时肌肉的力量增加，从而形成优美的肌肉线条，让身材变得修长、匀称、富有弹性。想要好身材，那就快来吧！

坐标：加州健身•上海
上海市卢湾区淮海中路138号上海广场5楼及6楼 (上海大时代广场对面)
报名时间：2015年10月21日~10月22日
上课时间：10月24日11:00
报名方式：将这篇微博转发，并@三位小伙伴儿，记得私信给我们“你的姓名 联系方式”！快拉着小伙伴一起来吧！


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