长夜漫漫，出门跑步，如果你是夜跑族，你一定知道其中的乐趣。But，你知道夜跑的危险吗？且不说中暑、崴脚、心梗，单是人身安全这一项，就需要你做足了功课。夜跑被撞、被抢、甚至被奸杀，这可不是小说情节，这都是见诸报端的真事。以下安全须知，你应该花几分钟看看。我们对夜跑的底线要求是：跑得出去，也要跑得回来。

1、 是时候找个跑友了

你可能觉得一个人跑步很酷，享受那份孤独，恩，犯罪分子也是这么想的。看看那些被抢劫的新闻，几乎都发生在单身女性身上。如果找不到一两个可在必要时候做保镖之用的男性跑友，起码也得拉一位和你差不多的姑娘。人选当然要彼此熟悉、跑步水平相当，陌生人陪跑？坚决不要。

2、 别让牛仔裤害死你

八月初在杭州被劫的姑娘回忆说：当晚我穿着T恤、牛仔短裤、带了一部手机……等等，姑娘你穿牛仔短裤跑步？其实夜跑族出门都不怎么带现金财物，贼一般也不会傻到去抢劫一个不带钱的人。但重点是：你得告诉人家你是出来跑步的，运动背心、短裤、跑鞋、外套，你得穿起来啊！穿得像逛街的，能不招坏人嘛？另外，你穿日常装在大马路上“呼呼”跑，也会吓到别人的。

3、 耳机永远只塞一边

据南京交管部门调查显示，耳机称为夜跑族发生交通意外的头号杀手。漫漫长路没有音乐陪伴也确实无聊，因此我们建议你使用入耳式耳机，并且只塞一边，留一只耳朵聆听周边环境。因此那些酷炫的Beats耳机，就留在家里吧！

4、 换路线会增加风险

公园、操场、小区、街道，你的跑步路线是哪一款？操场最安全，小区和公园次之（9点以后的公园除外），大马路上跑最危险，尤其是在你不熟悉的路段。一些夜跑族为了避免枯燥会更换路跑的路线，但这样不利于你发现交通意外路段和犯罪高发区。

5、 白天做侦查，晚上不抓瞎

当你规划了一条理想的路线后，一定要在白天当当侦察兵，或者找一天晚上乘车走一圈，检查路面和照明情况，也顺便看看哪里有摄像头，附近有没有派出所。

6、 人肉定个位

万事俱备可以出门了，等等，把你的路线和计划跑步时间告诉亲近的人，跑步行头最好也拍张照片传给他们。当然，回家后也要及时保平安。

7、 匿位置，防粉丝

可以在社交网站上炫耀你的跑步成绩，但不要在汇报你的路线。你难保粉丝中有一两个别有用心的家伙，你完全不知道他是谁，但他对你了如指掌，一旦起了邪念，呵呵呵，你们就只能狭路相逢了。