加载中…3种激素决定女性生理机能
(2011-02-28 11:03:30)
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分类： 女性健康 |
“操控”女人的三种激素
雌激素
对女性最重要的女性激素的总称。列入其中的激素数量超过30种。雌激素有利于促进具有受孕能力的卵细胞成熟，并间接引发排卵。此外，人体肌肤、骨骼和心脏的健康以及情绪的好坏均依赖于雌激素。
孕酮 (黄体激素)
月经周期第二阶段的最主要激素。在这一阶段，子宫为一次可能的怀孕做好准备。如果没有受孕，孕酮血浓度就会重新下降到正常水平。
睾丸激素
虽然是一种男性性激素，但女性也会少量分泌。它能促进发育阶段的骨骼生长，增加肌肉重量，降低血液中的胆固醇。
认识激素表情，给女人加分！
女人的身心在长达28天的月经周期中，随着激素高潮和低潮的变化而变化。认识到激素对身心的影响，就可以做好充分准备，及时采取相应的防范对策，并按照月经周期的激素变化规律来养生、健身、瘦身和美体。
第1—5天 月经期雌激素和睾丸激素开始变得活跃
身心愉快阶段，当雌激素和睾丸激素开始活跃的时候，我们会以更加美好的目光注视世界，情绪处于最佳状态，也更加乐观和自信。这是面试、派对聚会和结交新朋友的最佳阶段。如果你想降低几公斤体重，现在就开始付诸行动吧!因为孕酮正处于低峰。研究表明，女性在月经周期最初阶段，每天的平均进食量比月经周期第二阶段少12%。这一“生理性节食”阶段甚至会一直延长至排卵前夕。
你可能会感到有些疲惫无力，这是由于行经出血更容易造成体内缺铁，给我们提供能量和矿物质的红血球也因此变得十分匮乏。要注意经常刷牙，因为唾液含有更多的糖分，这意味着患龋齿的风险上升。专家提示：切忌在进食后立即刷牙洁齿，因为这会使牙齿的珐琅质受食物的酸性作用而变得更弱。
第6—12天 雌激素和睾丸激素慢慢上升
如果你想进行一次乳房Ⅹ线透视，现在是最佳时机!研究证实，这个阶段乳房敏感性最不明显。
第13天 雌激素达到最高水平
我们血液中所含的雌激素和睾丸激素越多，大脑就越活跃。这个阶段的女性思维更加敏捷，更善于应对各种问题，创造力也会达到高峰。此外，本体幸福激素 (Endorphine) 的分泌也会增加。专家提示：运动能进一步促进睾丸激素和幸福激素的分泌。
如果你现在博得许多人的赞许，那不必大惊小怪。苏格兰科学家发现，在排卵前女性通过雌激素的作用会变得更加富有吸引力。德国鲁尔大学的一位女性教授佩特拉发现：这个阶段是戒烟的最佳时期。雌激素高峰使有烟瘾的人更易于戒除。而且这个阶段也是运动健身的最有效时机。在排卵之前进行力量训练的效果最好。
第14天 排卵
疼痛感处于低峰，是看牙医或专业清洗牙齿的理想时机。此外，如果你想要扎耳孔，应安排在排卵这一天。香水应暂时搁放在梳妆柜中留后使用。捷克研究人员发现，女性在易受孕期自身分泌出一种特殊的香味，这种自然散发的女性体味，对异性最富有吸引力，会在不知不觉中对男性产生影响。
热恋的好时机！美国科学家发现，女性在排卵期更会被显示出典型的大男子主义特质的男性强烈吸引。研究表明，参加该项试验的女性大多会卷入一次短暂的婚外恋。排卵一结束，她们会重新感到，最能吸引她们的还是那种可靠型的男人。
第15—22天 孕酮上升
这是孕酮期，也称为黄体酮激素期。孕酮水平上升具有镇定作用，它的任务是为女性身体做好可能的怀孕准备。
由于孕酮和雌激素的相互配合作用，我们的脂肪燃烧全速进行。人体的基础代谢率因而提高30%，从而允许享用更多的甜食。耐力训练 (如慢跑和步行) 比在其它时期更易进行。逛街采购要小心！研究表明，月经周期的这一阶段，女性的孕酮水平很高，因而购物欲就更加强烈。
第23—28天 所有激素浓度下降
激素下降会增加慢性病 (如风湿性关节炎、多发性硬化、哮喘、抑郁、粉刺等) 的发作几率。对于许多女性来说，这也是她们偏头痛的易发阶段。小心，喝酒易醉！这阶段，酒精能使人更快地喝醉和醉得更厉害。人体这阶段所需的额外卡路里热量，平均会增加214卡。这就是为何人体经受不住或易受咸、甜和油炸美食的诱惑。
你神经易过敏、容易生气和发火、情绪易波动和不佳？这是典型的月经前不适症状(PMS),许多女性深受其害。对付行经前因“坏心绪而做蠢事的警号”的有效办法是多食用含有维生素B6 的食物 (香蕉、未去麸皮的粗面粉和五谷杂粮食品)、富含钙的食品 (如奶制品)和富含镁的食品 (如核桃和绿色蔬菜) 。人体对此一旦存储足够，就能应对月经前种种不快症状。
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