爱情是最好的修行道场，因为两人够亲密，看得够清楚，也近到足以激起情绪浪花，即使是鸡毛蒜皮的小事，也可能激起海啸式的情绪，也能让两人的关系毁天灭地。

在两个人朝夕相处的时候，要特别留意每一个触发情绪的时刻，因为每一次重大情绪的袭来，就是最好的“跳跃并立即觉醒”的时刻，觉醒机会就在每一天每一分每一秒，所以不要再对着情绪做一样的反应：愤怒、不平、对抗、抱怨、心碎、逃避……

当情绪一来，应退后三步看着情绪，盯着它，看透它，看穿这情绪的轨迹之后大笑三声，彻悟之后这情绪就是你觉醒的关键跳板（是让你跳过心墙的跳板，而不是让你一再拿头撞墙的门板），觉醒不在是遥远的西藏、印度或墨西哥，它就在你产生重大情绪的那一刻，下次遇到时千万不要再错过了，因为已经错过了无数年，无数次，可以醒了！

也就是说，你遭遇什么样的外在情况并不重要，重要的是你的内在状态。当你情绪不好的时候，你不要把原因丢到对方的身上，你要把问句的主语与宾语都换成自己，要问自己到底对自己哪里不耐烦。

念头与情绪、对话与故事，是人类自古以来就有的，是集体的，是历史的，不是只有你才感觉得到。你的任何一个想法、可能都是其他人想过的；可能你的任何一个情绪，都是其他人经历过的，所以，不必对你的任何念头、任何情绪作任何反应，就是看着它，让它自然地来，让它自然地走，不必去驱赶它，也不必去抓住它。

当你转化了自己，其实你就转化了与你接触的整个世界。话说回来，这个慈悲不但是你对那个人慈悲，也是你对自己的慈悲，因为你愤怒的时候，那个愤怒的情绪是跟着您的，愤怒一直积在你自己身上，最受伤害的是你的身体。

所以请记得，在下一次的“情绪海啸”来临时，在岸上静观自己的起伏变化，不要再被卷进去载浮载沉了！

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