全身放bai松，坐、站、卧均可du。张大嘴巴，zhi像喝水一样，喝入一大dao口，然后吞到胃里。吞内的时候，要容像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。

　　

　　注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。

　　

　　吞服气时间：

　　

　　吞气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。

　　

　　定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；

　　

　　应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！

　　

　　吞服气环境：

　　

　　首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；

　　

　　次选，一般空气清新之地即可；

　　

　　再次，家里空气最好的房间。