其实人的身体只有20%的肺在工作，我们气瑜伽的目的就是为了激活更多的肺功能来为我们工作。为了加强我们身体对气流的感知，我们用单鼻孔的方式呼吸。就是用太阳呼吸和月亮呼吸的方式。我们可以通过呼吸操里面一部分的动作来锻炼我们的气感。在太阳呼吸之前，我们先会教大家胸部加强呼吸来刺激整个肺部的呼吸能力，就让我们的肺整体性的扩大，但这种扩大不是不可逆的。它可以变回去，也可以再被扩大。我们练习以后可以让我们肺部细小的肌肉都会被激活，让肺叶里的肺泡变得像之前说的一样饱满圆润有光泽。（如上图）

    身体的练习的话要垂直，就是你的后背就是像一种贴着墙的感觉。练气呢，你的身体也一定要端正，不能左右的有高低。不然练出来的东西也是有偏差的。。。。。。我们通过十个呼吸来调整自己身体对外界的几个连接，你必须要把你的意识和关注点完全地集中到你的两个鼻孔和进气的管道里面去，所以你要收涩你对外的意识和感光。闭上眼睛，垂上眼帘，回收感受，嘴巴关闭上，身体感觉到端正自然，嘴角微微向上，胸口慢慢地向上延伸，双肩再次向后滑动，向后向下滑动，再来一次提升自己的胸口，身体向后倾，并且向下滑。先用自己的意识去包围自己的整个肋骨，从最末端的肋骨开始进气，用你内在的力量撑一下你的后肋和前肋。把胸阔撑开同时灌入气流，每一个撑开运行到你的锁骨，然后吐气，吐气是从你最末端的肋骨开始收拢，再向上排空。我们再来一次，后面那个脊柱也在拉长，身体不要摆动很强，肺部扩张。我们再来一次，用意识去感受。完成之后，你要轻轻用一下你的手掌，大家可以看一下我，我们把虎口完全打开，然后轻轻地放在肋骨上，放到你们自己胸的下方。好，高一点要放到自己的肚皮上去了，肩胛放松，手指向后，吐完，吐完感觉你的肋骨在收拢。然后我们再一次吸，前肋和后肋同时扩张，一直扩张到胸，锁骨，再收拢，从最末端的这根肋骨。再来练习10次。（如上图）

http://mmsns.qpic.cn/mmsns/gykXEzz57VMfhhAGhtlmSnF3z1Dodr73Yg2ozliciatzcVETK3j8BwZw/0冬冬老师工作坊" TITLE="课程内容文字整理：“气”瑜伽 冬冬老师工作坊" />