加载中…2013第六期“流瑜伽”初级培训班招生11月14-11月18日
(2013-10-13 19:54:41)
标签：
健康阿南达文化流瑜伽培训班呼吸 |
分类： 瑜伽教学 |
2013（第六期）流瑜伽Flow初级培训大纲
日期：2013年11月14日-----11月18日
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日期 |
上午（8:30-10:00, 10:30-11:30） 培训内容 |
下午（14：15-17：15） 培训内容 |
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第一天 |
瑜伽动作下犬式 及辅助动作 1. 2. 3. 4. 拜日式A练习+模拟教学 |
站姿的细节分析及辅助动作 5. 6. 7. 8. 9. 根基的生成 |
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第二天 |
瑜伽动作上犬式 及辅助动作 10.上犬式的手脚距离 11.腿部的用力方式 12.体会动作要点（同上） 呼吸的生理学原理 胸部加强呼吸控制练习 拜日式B 练习+模拟教学 |
战士一的细节分析及辅助动作 13. 14．墙壁辅助练习上犬式 15．墙壁辅助练习战士一 掌握身体对抗力+反作用力 |
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第三天 |
瑜伽动作四肢支撑式 及辅助动作 16. 17. 18. 19. 20. 简述流瑜伽的排序方式 |
考评测试： 21. 及辅助动作 22．拜日式A 23．拜日式B 教学初体验 |
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第四天 |
Flow 瑜伽的呼吸练习 24. 25. 26. 呼吸训练，身体觉知，流动的能量 |
瑜伽体式排序 27. 28. 29. 编排课程 实践 |
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第五天 |
教学实践 模拟课堂，一对一 大课堂，每人五分钟 如何掌控大课 |
考评测试： 基础流课程排序 Flow1课程排序 简述两个排序方式 |
呼吸：流瑜伽和阿斯汤噶一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢
串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例：核心体式使用：战士一，vinyasa使用：四肢支撑-上犬-下犬
连接：战士一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-上犬，呼气-下犬，吸气-抬头右脚尖右左脚前移，呼气-直立身体，吸气-手臂伸展战士一（左脚前）。呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-上犬，呼气-下犬。
以上为一个完整的流瑜伽阶段。
由此可见，每一个完整的流瑜伽练习都是如下组成：
核心体式（右）---vinyasa---核心体式（左）---vinyasa
在这里我们可以发现，核心体式必须是个分左右的体式，以右为先依然保持，每个vinyasa都属于它前面的那个核心体式。
我们如何选用体式与的核心体式有链接，同时必须保证所有的核心体式符合以下原则：
1 难度逐渐加大，由简到难
2 核心体式区分左右，以跨立的体式为最好选择
3 所有核心体式进行的锻炼不同，全面，不重复锻炼意义。
阿南达瑜伽馆培训总监：Grace冬冬老师有多年的教学经验，并游学东方印度和在西方美国教学，她汇集不同的练习方法之所长，并依据西方运动科学，由她引领的精准口令，细节教学被同行业视为FLOW流瑜伽教学的典范。每届通过培训的学员都能熟练掌握流瑜伽教学的原理及编排，同时自身体式得到进一步提升。参加培训的学员将获得“阿南达瑜伽”Flow瑜伽注册培训证书。学习优异的学员将会优先获得推荐工作的机会。
时间：2013年 11月
培训地点：杭州阿南达瑜伽馆
授课导师： 冬冬Grace
培训费用：3000元/人， 提前一个月付全款优惠2500元
证书：通过测试将获得Ananda阿南达 Flow流瑜伽注冊证书
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