雾霾天气该怎样呼吸

问:在人们的观念中,这样的天气无人可逃.你这里主要围绕这方面有没什么特别的方法.是否有别于平时的瑜伽呼吸法?

答:瑜伽首先是一种练习功法,不是体操更不是杂技,她所融会贯通的是几千年来人类的智慧及肉体长生不衰或是得到永恒的解脱的练功及修行的方式. 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。 
      相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。

我教授的就是易于平时练习的建议呼吸法，

问:能不能推荐几招雾霾天气里的特殊呼吸法?
 
答:应该可以，瑜伽练习者应了解如何控制自己的呼吸。胸廓上部是吸气的基础，胸廓下部是呼气的基础。

大多数人只是知道瑜伽的腹式呼吸，而不知道方法和原由，甚至有些练习瑜伽的人士一味的用肚子呼吸而忘记了人体是用肺部交换气体的，人体的胸腔与腹腔之间有横膈膜相隔的，在呼吸时气流的交换是绝不会发生在腹腔里面的。知道这一点的时候，那大家就应该清楚以前的呼吸方式是需要改进和更加明确的。当然我们在开始练习瑜伽呼吸法前必须通过瑜伽的体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有节律性的呼吸。

　　呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞。呼吸最终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。

　　在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官。

　　吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。

所谓呼气，就是把不纯的空气（二氧化碳）排出体外。

　　呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。

　　要密切注意呼吸的节律性。要象一点点拉开手风琴一样，慢慢的来进行呼和吸的动作。

　　有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，让身体先在有节律的呼吸中稳定及安静下来，停止多余及不安的想法，把自己变得更平静更放松，让身体获得身体内外的和谐。

问:雾霾的天气在什么样的环境里面练习

答:这是需要再室内练习的，而不是在室外和运动中使用的
 
问：关窗吗？

答：在室内呼吸，然后空气需要流动
 
问：为什么要呼吸缓慢 ？

答：降低人体的耗氧量，不是屏气，而是减缓呼吸，并让身体放松，让呼吸变缓变长

注意事项：

•  建议在清晨及傍晚练习，天色为亮 的时候；
•  呼吸练习时需要先运动暖身，需空腹 ；
•  练习前后都需要适当饮水，排毒；
•  如遇任何反应时，不要控制，自然释放；
•  呼吸练习时需要专注，最好能闭眼练习；
•  单独练习呼吸建议时间不超过20分钟；
•  结束呼吸练习后需要静卧或是静坐的休息；
•  如未经过专业训练，请不要随意指导别人进行呼吸的练习；

每周六上午9:00——10:00的冬冬老师的呼吸课程
建议在老师的指导下来完成瑜伽的呼吸课程 ，这样更加容易入手。

成年人每分钟呼吸约16次，相当于每小时约960次，一天则是23040次，一年8409600次，一辈子。。。

成年人的正常心跳与呼吸的比例是1次呼吸 约 =4次左右的心跳。

呼吸慢，则心跳慢。。。动作也慢下来，说话也慢下来，生活节奏也慢下来了，这不是慢生活的开始么。

心脏是一个马达，一个压力泵，都有正常使用周期，延长使用的节奏，降低消耗的平率，才能延缓衰老，养生健康的重点！

²  名词解释：

雾霾天气是什么？

“雾”的主要成分应该是水气，以水气形成的雾不应该对人体有危害。而这个“霾”我想应该不是个正经东西，要说对人体有危害的话兴许就是这个“霾”了。为什么小时候我们所看见的雾是白色的，而现在看见的雾老是黄的灰的黑色的呢？这就说明以前的雾就是普通的雾，是水汽悬浮中空中，没有带“霾”的雾，其中也应该没有包含危害人身体健康的成分。而现在大江南北的雾不一样了，就是带“霾”的雾了，带“霾”的雾就会危害人的身体健康了。这霾我想不会是从天而降的，也不会是雾里自带的。那么，这些雾里相伴的这种叫做“霾”的东西 就是颗粒物，雾霾过程影响空气质量最显着的主要污染物，以严重影响环境健康和环境能见度的污染物了。