2012年7月30日 07：30AM 阿南达瑜伽教练班第3期学员晨练开始，所有同学都提前到达，准点开始了我们的第一场晨练。新的一天，从晨练开始！我们开了一个好头！希望接下来的时间大家都够保持和发扬这种积极的学习态度。

    早上第一场课程是Yao老师的呼吸课程。第二场是Grace冬冬老师的体式课程。

    Tadasana 山式 （英：Mountain Pose）作为我们的第一个体式出现，有着非常重要的意义。在这里提出几个问题：你知道怎么站吗？怎样的站是正确的站？怎样的站是最省力的站？对于站，我们有很多的形容；对于站，每个人心里有不同的标准，也有不同的理解。

    今天，开学第一课：教你如何站。在瑜伽练习当中，山式是我们的蓝图体式，如果你能站好山式，将对接下来的一系列动作有着非常大的帮助！我的老师告诉我：“在任何体式中都要找到山式的感觉”，在这里跟大家共勉！

    山式的开始从人体的三个平台开始：双脚，骨盆带和肩胛带。认识这三个平台，并让这三个平台有效的整合，你会发现我们对山式的了解又更进了一步！

仰卧的山式练习

    在B.K.S Iyengar大师的《瑜伽之光》里，山式的难度系数为“1”，但我觉得这个体式并不简单！在我看来，所有的体式都是从山式开始，通过其他体式的练习唤醒身体的每一个部位，最终归于山式！我们不断的开始，重复，回归！每一次的开始都是新的开始；每一次的重复都是一次精进；每一次的回归又都是一次能量的累积！

    下一次见面的时候我们的问候语将会是：“今天你站山式了吗？！”