Iyengar 大师谈呼吸与美德培养

调息也给我们以助力。呼气后屏息可给我们的心境与情感带来平静与安宁。我也说过：呼气把大脑清空，让自我平静并获得寂静的谦卑之境。一旦大脑被清空，你也清除了记忆的毒素。随着呼气与屏息，你也就释放了不满、气愤、嫉妒与冤仇。呼气是一种神圣的随顺与自我放弃行动，同时我们也放弃了附着于自我的杂质——我们的不满、愤怒、悔恨、欲望、嫉妒、沮丧、优越感与自卑感，以及给心识造成障碍的消极品质。一旦自我的高墙坍塌，一切附着在上面的消极情感也随之坍塌。当然这些消极情感仍会出现，而记忆中的轻安体验会提醒我们：所有这些障碍并非不可战胜，而是可以分解与清除。最终而言，消极的情感并非我们心识中永久的组成部分，而是可以治愈的病症。我们的记忆中带有太多毒素——我们储存起来的那些情感会沉积而化脓。我们习惯于随身背着这袋垃圾四处活动，我们甚至认定这些垃圾是我们性格的天然组成部分。

还有一种“回声”呼气可以进一步说明这一点。缓慢而充分地呼气，停顿，然后再呼气。肺里总会留下一点点残余。在那一点残余气息中仍有沉积下来的毒性的记忆与自我。在短暂的二次呼气时，将残余的渣滓清除——体会更深层次如释重负的感觉，体会安宁与空寂。吸气时我们将体验充盈之“我”，人性潜能达至充盈，如灌注已满的水杯，献祭于宇宙灵性之前。而呼气时我们体验到空无之“我”，一种神性之空，一种圆满完善之虚无，一种并非生命终结之死亡。试一下，缓慢充分呼气，暂停，然后再呼气。

呼气可以帮我们平和情绪、克服哀伤，这有一个非常实际的例证：如果有人受到惊吓或听到坏消息，我们常常对他说：“深吸一口气。”其原因是：深吸一口气会产生深长的呼气，而呼气就能产生安神静心的效果。

（摘自BKS Iyengar 大师著《光耀生命》)

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