2012年8月2日，开学第四天！

    07：30AM 一如既往的晨练。每个人的改变都看在心里，喜也在心里！

    除了每天必练的山式，也加入了Surya Namaskrara A & B(拜日式 Sunsalutation)的练习。 拜日式也是我个人比较喜欢的练习。有时候会在练习开始的时候用它来热身，有时候就用拜日式进行将近两小时的练习。在拜日A & B的练习中，仔细观察一下，几乎涵盖了瑜伽里所有脊柱的运动形态。

    在每一次拜日的过程中去感受每一次呼吸的联结；感受呼吸与动作的联结；感受身体与心灵的联结。记得Sri K.Pattabhi Jois大师把瑜伽姿势比作花和念珠，用气流串联在一起，就连成了漂亮的花环和祈祷的念珠！在Ashtanga练习中，我们也通过拜日式来联结，从山式开始又归于山式,我们把这个叫做Vinyasa（串联），Vinyasa不仅仅是动作与动作的联结，呼吸与动作的联结；更是头脑，身体和呼吸的联结；是一种方法和途径。大师还说：“慢慢的，慢慢的，一个接一个的，一步接一步地练习，渐渐的什么都具备了这是一种“呼吸的系统”。想像Vinyasa能带你离开你所在的地方，去到另一地方。”

              Surya Namaskrara A

              Surya Namaskrara B

    用拜日来唤醒我们的身体！也特别推荐给工作忙没有太多时间的朋友每天做10几分钟的练习，只需几尺见方的空地，就可以完成一场心灵的旅行！

    （再此，特别想提到参加这次学习的所有同学：俏俏是我看到改变最大的同学，山式站得越来越稳定！让兴趣成为你最好的老师！淑雯，园勤，很认真的学习态度，认真的人就会收获很多!俊俊，学会了在动态中找到稳定！杨姐，每次看到她的练习都在和自己的身心做交流，全然忘我的状态，让我很感动！最后一位，也是唯一的一位男同学，臣臣同学，对你的要求会比其它的同学更高一些，希望你能够在这次学习中收获到你想要的！）