我们都知道练习瑜伽的益处有很多，但我们也深知练习不当带来的伤害也将是巨大的。这就如同硬币的两面，利弊共存。

我们也都知道在练习瑜伽体位法的时候，正位顺位原则是非常重要的。没有正位的体位练习所带来的练习效果将会大打折扣，甚或让身心受创！所以正位，顺位法很重要。

但是我们能保证练习的时候都保持正位吗？

相信很多人都不能时刻保持这样的觉知力。然后受伤就会不经意的发生。体式还是那个体式，老师还是那个老师，身体还是那副身体，但当下却不再是那个当下了。是什么出了问题，也许很多人不想承认那可能是自己造成的，但绝大多数情况下都是我们自己造成的。就像每当我们的生活出现些许不如意的时候，总是在找外界的原因，而从不找自己身上的原因---这样只会让事情更糟。所以冷静下来找找原因比僵持恶化下去更重要。

同样的，当我们身体不舒服或受伤的时候，此时应该静下来去想想，到底是什么让我感到如此的不适？如此的受伤？

身体是我们内在的反应。我们经常看到身体上出现这样那样的问题，我们总是迷在向外祈求灵丹妙药的路上。却从不愿意去承认是我们自己制造了这糟糕的身体状况。此时的我们应该停下来去反省下，我如何让自己受伤了？

    我们经常说体式就是镜子，在练习的时候照见自己。一点都没错，你会在体式练习时充分的照见自己的一切。照见自己的贪婪，照见自己的紧张胆怯，照见自己所有的习性。而这所有的习性一个不落的都会在你身体里以这样那样的形式体现！而这就是认识自己的过程。

    念头是很细小的东西，除非你有足够的觉知力，足够的细心才能觉察到它。所以如果能够，我们在练习时有时会看到自己的贪婪--无限制的过度伸展；有时会看到自己缺乏耐性和毅力---自己先打败了自己；有时会看到自己急于求成---强制性的压迫身体（对自己残暴）；有时会看到自己的功利心--完成某个体式后的满足感，然后却又受伤和失落；有时又会看到自己的惰性---总是想找到一劳永逸的方法，给自己找个心理舒适区域然后呆在那里；有时也会看到自己的紧张---由于太在意别人的眼光，莫名的紧张带来的肩背酸痛；等等。这所有的念头就是我们生活和习性的照见，只有不停地练习，在所有的疼痛中才能照见。所以当我们的生活不圆满的时候，我们都应学会反省---正念。只有这样我们才能将正位持续下去。

除了这些，我们还需要些勇气去接受和面对。不是所有人都愿意接受不大完美的自己。我们经常把自己想象成一种人（我们所认为成功的或令我们羡慕的一类人），这也会障碍我们去客观的看待自己。我们需要勇气面对，人无完人。只有接受了自己的无明，才能发现所有不完满现象背后隐藏的就是我们的无明。

之后你将不再抱怨自己为什么会生这样的病，不再抱怨为什么生活总不如意，为什么总得不到想要的，为什么别人总和我过不去，为什么付出再多的努力总得不到肯定，为什么那么不喜欢自己...,当接受这些并开始思考想去正念的时候，事情就会开始朝好的方向发展。正念发生了。正位有效了。而且这种效果会一直持续下去。

    所以，请在练习的时候保持充分的觉知力，不断的去发现隐藏着并障碍着你生活的念头。然后正念，正位。

    有人问我，瑜伽哪有那么神奇？我的回答很简单，只有真正去做，去实践的人才能证得瑜伽的真谛。

    感恩此生瑜伽的陪伴，让我时刻保持一颗清净愉悦之心，让我明白人是有无明的，我们需要不断的正念，正位来让自己和生活变得更好。

双手合十，NAMASTE.