瑜伽密码之一(翻译自《yoga and Kriya》

   开始努力去全然接受其他人。尝试不要仅仅将他们用作满足喜悦你自己的客体。尝试着以符合别人自身的心理状态去接受他们。你所看到的只是他们内在心理状态的外在显现。从这个角度来说除了人们内在程序有些许不同之外，其实并无太大差异。你现在的觉知来自于自己的心理状态，而他们或许还没有认识到它。你越是能接受别人他们也将开始接受你。笑对自己的各种行为和时常的古怪精灵之处吧。

瑜伽密码之二

接受自己。要知道你的行为只是内心的外包装。因此不要担心你的不足和问题。接受自己的限制。与此同时要意识到要去洁净头脑内的冲突。正是由于我们没有能力接受我们自己从而导致了如此多生命中的痛苦。

瑜伽密码之三

关注自己对周围的人和境况的习惯性反应。观察自己对外在事物的执着带来的如此多的不满足。尝试减少从外界的人事中去寻找快乐。这并不意味着我们应该压抑自己而不去享受外在生活，这会导致伤害而不是获得益处。我们应该继续每日的生活，只是在日子不尽人意时幽默地耸耸肩，以一种不执著的态度去接受。

瑜伽密码之四

挖出自己最深层的需求、执着和欲望等。尽可能地精挑细选。仔细尾随自己的愤怒是很好的用来发现自己执着所在的方法，或者搜寻导致现在的不开心真正的源头，这样你便会发现导致纷扰的情绪和心理因素。尤其要去关注自己对那些不喜欢和不能友好相处的人的反应。这些人会帮助你认识自我并最终斩断情绪的困扰。将这个世界和其中的每个人视为你的老师。

瑜伽密码之五

尝试着活在当下。不要为已发生的而担心或是沉浸在过去的愉悦之中。不要预期未来。可以做计划，但将计划作为现在的一部分，而不真的是为了未来。尝试着活在每一个现在的时刻，全然关注和参与每个当下的时刻。这种方式让我们开始全然生活。从沐浴到饮食、从擦地板到每日为生计的忙碌，尝试着不要去考虑这些什么时候结束。享受当下你正在做的任何事情。尝试去享受这个事实：你存在于此，而这存在的真实展现是你现在的每一个行为。

瑜伽密码之六

不要完全将自己的行为、身体和头脑认定为自己。虽然你正在尝试着改变头脑，但这也仅仅只是部分的你。它不是你的意识——见证者，它目睹你生命中所发生的一切。众多的人将自己的行为和头脑完全地认定为自我。我们忽视了我们所作所为背后存在的意识。当我们净化头脑和身体，我们将开始看到并确认我们自己与这表层后的意识之关系。

瑜伽密码之七

尝试对其他人更加敞开。尽可能真实地表达自己的感觉。当我们不是自己原本之时，当我们尝试给别人某种印象，隐藏自己真实的内在感受时，我们会马上经历心里紧张和疏远感。这也会加强我们与世界不和谐的感觉。还请记得，即使是很迟钝的人也会感受到你在尝试隐藏什么，或者你潜在的那份内疚的秘密，因为也许他也正在做同样的事情或者曾经也经历过如此的心路历程。

瑜伽密码之八

要知道每个人都有潜力进入更高的觉知层面。一个人现在对自己的境况或者对你的态度来自于TA内在的程序，他现在的生活模式是暂时的，之后将会发生改变，而且如果Ta开始去了解自己和自己的头脑Ta的生活还会更加和谐。我们都拥有未被认识到的潜力等待被开发。无论目前看上去有多困难，但还是尝试去看到所有人的这种潜力。

瑜伽密码之九

不要躲避困境。通常我们会在生活中尽可能地与我们不喜欢的人少交往。我们不断尝试调整与我们交往的人和各种境况来符合自己的情绪状态。因此我们始终以一种强化和满足我们个人成见的方式而生活。将困境和敌人视为最伟大的老师吧。他们能清楚地反映出我们内心的工作方式。正是这些敌人让我们的情绪冲突和成见浮出水面。很少人能真的觉察到这些内在进程和它们产生的内在训练。认识到这一点我们将开始着手处理它们

瑜伽密码之十

尝试着去适应别人。以考虑别人的方式来代替自己盲目的习惯反应模式。例如，如果有人出门忘了带上门你可能会不高兴。相反于不高兴试着去想想为什么他不关门呢？也许他很着急，或者再想其他的事情。或者这是他内在的一个程序：不关门；或者他从小生长的房子没有门。而不关门就生气是你内在的程序。要知道你的反应完全是自动反应。尝试改变你的反应，即使谁没关门也不会激起你的情绪反应。用这样的方式去处理生活中的其他事情。

（未完待续）