13.有骨关节病变，心脑血管等疾病，孕妇，体型有异（X/O腿，脊柱侧弯等）等身体特殊的朋友，请在有经验老师一对一的指导下进行练习，不可在家看着碟片照猫画虎！

14.不要追求极限。极限是伤害和不伤害的分界线，不到受伤害的时候，永远不会知道极限在哪，而当知道极限在哪的时候，伤害往往已经造成！

15.不用去羡慕他人的柔软，一味的柔软对身体有害无益。红楼梦里软趴趴的林黛玉，喜欢的人好像真的不多嗷！那些把脚放在脖子上的体式，并不一定能真正带来我们生活的快乐。真正的快乐，来自于内心而非架势。

16.瑜伽并不一定非要吃素。练习一段时间后，你会发现饮食自然就会更有规律和节制。吃素是慈悲和态度，而非炫耀和标榜的资本。

17.瑜伽体式有成千上万种，不一定要个个都去学，只需要找到自己适合的就好。

18.让瑜伽给我们带来快乐和健康，而不是攀比和伤害。

19.天气渐冷，如在不提供地热的场馆，请记得穿上厚袜子再行走，不要当赤脚大仙哦！练习开始以后可以再脱掉袜子。

20.热身之后再进行有难度的体式练习。

21.保持规律的作息很重要。如果老是三更半夜才睡觉的夜猫子，瑜伽也不能完全帮到你。

22.瑜伽可以达到舆论宣传的那些功效，前提是：正确的练习。

23.高温瑜伽并非人人适合，是否可以练习需要看体质。

24.长期伏案工作，面对电脑的朋友，隔段时间请起来走动一下，放松身体。

25.练习完以后，不要马上洗澡。