如何延续青春的美丽？怎么样才不会那么快变老？大多会员都会问到这个问题，而且极为关心。女人最害怕的就是衰老，永远都希望自己是魔镜前最漂亮的那一位。  

    随着日月无声无息的流走,每一个人都在逐渐老去，这是无法改变的现实。而如何让老去的脚步，慢些再慢一些，让自己能够幽雅地轻松面对呢？而瑜伽就可以让你象美丽的蝴蝶，从老去的无形茧困中，自由飞翔而出，让生命的每一刻都是绚丽多彩的，让每一次的呼吸都可以感觉到花儿的芳香。

    那女人的青春之源是什么呢？是卵巢。为什么会这么说呢？而卵巢又究竟是什么东西？卵巢呀，是位于女性盆腔内的一对生殖腺，卵巢组织由皮质和髓质构成。皮质在外层，其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织；髓质在中心，无卵泡，含疏松结缔组织及丰富的血管、神经、淋巴管等。
    随着年龄的增长，卵巢就会慢慢地会发生一系列改变。新生儿在出生的时候，卵巢内大约有15-50万个卵泡，长大成人以后，因为卵巢的正常功能，致使月经悄然来潮，臀部渐渐变得浑圆，胸部逐渐饱满，这个时候，大约只有400-500个卵泡已经发育成熟。
大多数人可能都不知道，女性在30岁以后，就已经开始步入了卵巢功能衰退早期。45岁左右，绝经期开始后，卵巢皮质内基本已经没有了卵泡。所以说，更年期是女性衰老的第二步，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，以至到完全消失的一个时期。
而卵巢早衰，恰恰就是引起体内一系列变化的根本原因。如果卵巢功能能得到改善，那么从本质上就延缓了女性衰老的相关问题。

    在瑜伽众多的体位里，就有许多非常有效的体式，能够很好的刺激、旺盛卵巢，帮助卵巢发挥正常功能,平和你的情绪，延续青春的活力。那究竟又是怎样的一些体式呢？在这里先讲其中之一吧——蝴蝶式（Baddha Konasana）。

    让我们静静的坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两脚脚掌相对，双腿轻轻打开，有如蝴蝶美丽的翅膀。让脚跟尽量去靠近会阴部。让膝盖缓慢沉向地面，再徐徐向上。感觉自己好象在春光明媚的花园里飞翔，快乐的舞动着我们的翅膀。

双眼注视前方，保持轻柔的呼吸。当我们感觉累，那么在下一次呼气的时候，身体向前向下，尽量放低身体靠近地面，双手臂可以曲肘，也可以轻柔向前伸展，徐徐落在瑜伽垫上。就好象自己停留在芳香的花蕊之上，正在吮吸着甜蜜的花蜜。让我们保持平稳的深呼吸。尽情享受这时刻。

                                                                        ——摘自北京幽然瑜伽

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