教练班为期9周，教学方案内还设有瑜伽层面的生理解剖学课程。 

主要学习内容：
1．绪论
     a. Ananda Yoga的瑜伽文化和Ananda Yoga 教练培训 Ananda Yoga Yoga culture and Ananda Yoga coach training

     b. 课程作业of course assignments

     c. 常见问题Common problem

     d. 对于课程过程的一些话语for some of the discourse. The process course

2．瑜伽哲学 Yoga philosophy

     a. 冥想meditation.

  b. 瑜伽的简史The brief history of yoga

 c. 瑜伽和世界史 yoga and world history

 d. 瑜伽，冥想，和瑜伽经 Yoga, meditation, and yoga sutra

     e. 瑜伽经焦点  yoga sutra focus
3．瑜伽体位法Asana
     a. 点阵图及瑜伽练习辞典( Alignments Diagrams)
     b. 脊柱弯曲 (Spinal Curves)
     c. 猫式呼吸(Cat’s Breath)
     d. 中立旋转站姿 (Neutral Rotation Standing Poses)
     e. 外旋式站姿 (External Rotation Standing Poses)
     f. 倒立式 (Inversions)
     g. 脊椎弯曲 (Spinal Curves)
     h. 拜日式 (Surya Namaskara)
     i. 后仰式 (Backbends)
     j. 坐式体位法，前俯式 (Seated Postures and Forward Bends)
     k. 仰卧体位法 (Supine Poses)
     l. 脊椎扭转式 (Twists)
     m. 加强腹部式 (Abdominal Strengtheners)
     n. 手臂平衡式 (Arm Balances)
     o. 养生瑜伽 (Restoratives)
4．练习和教学的原则4. Practice and teaching the principles of
     a. 练习瑜伽的原则  The principles of yoga
     b. 语言表达和口头指令  Language and verbal instructions
     c. 教学指导的顺序   The order of instruction
     d. 教授初学者的一般原则  Teach beginners the general principles of
     e. 教授瑜伽的原则   The principles of teaching yoga

 f. 教学的艺术，理论和实践  The art of teaching, theory and practice
g. 日常练习的指导方针身体调整：身体接触的类型 Daily practice guidelines for physical adjustments: the type ofphysical contact
 h. Grace冬冬老师的瑜伽教学心得  Grace Yoga teacher teaching experiences

5．教学流程  Teaching Process
 a. 授课流程的一般原则 The general principles of teaching process
 b. 制订授课程式 Development of teaching programs
 c. 组成部位（Component Parts）
 d. Ananda yoga 授课流程制定方法的原则
 e. Ananda yoga 经典授课流程实

6．调息法和微细身体解剖学（Prana yama and Anatomy of the Subtle Body）
    a. 呼吸Breath.

b. 调息法Pranayama

c. 呼吸周期Breathing cycle
       d. 五种主要的呼吸方法Five major breathing methods
       e. 微细身体解剖学Subtle body anatomy

7．产前瑜伽Prenatal yoga

a. 基本资讯Basic information

b. 怀孕和瑜伽Pregnancy and yoga
     c. 怀孕期间的运动The movement during pregnancy

 d. 图解：女性身体和怀孕过程Illustration: female body and pregnancy
8．解剖学Anatomy

  a. 解剖学和瑜伽姿势的介绍. Anatomy and yoga poses in the paper
     b. 骨架Skeleton
     c. 解剖图和山立式Autopsy photo and mountain vertical

d. 关节Joints

  e. 肌肉Muscle.

f. 脊柱Spinal
  g. 脊柱肌肉Spinal muscular
   h. 脊椎扭转式：脊椎的旋转Spinal reverse type: the rotation of the spine
   i. 盆骨 Pelvis

  j. 髋关节的肌肉. Hip muscles

k. 髋关节外旋的肌肉Hip muscles. The spin

 l. 膝关节的肌肉Knee muscles

 m. 脚踝和足部Ankle and foot

 n. 肩关 Shoulder  joints

o. 肩胛带Shoulder Girdle
         p. 本体感觉（Proprioception）
         r. 损伤的介绍Damage introduction
         s. 一般的损伤Damage generally
         t. 参考文献 Reference

9．瑜伽事业和其他参考书籍Yoga enterprise and other reference books
      《瑜伽之光》"Light of the Yoga"
      《瑜伽经》"Yoga sutra"
      《瑜伽解剖学》"Yoga Anatomy"

秋季班： 十月十四日 至  十二月十八号 
上课地点：阿南达瑜伽教室
上课时间表： 

星期五：下午6时 至晚上9时
星期六：上午9时 至下午6时 
星期日：上午9时 至下午6时

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价格： 
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